8 maneiras de resolver as diferenças nos padrões de comunicação masculinos e femininos

A maneira como nos comunicamos com os outros geralmente começa com nossa família de origem, nossa primeira família, que fornece um modelo que se torna nossa base.

Neste artigo

• Conheça o seu estilo de comunicação
• Crie mais segurança e confiança
• Reconhecer padrões
• Tem um plano
• Comunicação alternativa
• Tenha uma atitude “nós”
• Gerencie suas próprias emoções
• Fique no tópico

Nos relacionamentos, a maneira como duas pessoas se comunicam nos diz muito sobre como os casais tentam resolver um conflito. Esses padrões de comunicação tornam-se uma “dança” entre duas pessoas.

De acordo com John Gottman, Ph.D., a tendência de os homens se retirarem e as mulheres perseguirem está ligada à nossa constituição fisiológica e reflete uma diferença básica de gênero.

As mulheres tendem a ser as perseguidoras e os homens tendem a ser os distanciadores

As mulheres tendem a ser as perseguidoras, querendo se engajar na comunicação e continuar tentando conversar, apesar da futilidade da época.

Eles farão isso até que suas necessidades sejam atendidas.

Os homens tendem a ser os distanciadores, eles querem fugir da discussão e correr para a caverna do homem.

Eles correm quando se sentem perseguidos. Eles querem evitar conflitos. Muitos precisam de espaço e tempo, um tempo de reflexão para focar e processar.

O Perseguidor não vê dessa forma e eles certamente não se sentem assim. Eles querem se conectar agora e descobrir isso agora. Muitas vezes tornam-se cada vez mais críticos. Seja qual for a maneira como você o corta, não é uma dança que você deseja continuar.

Esses padrões de interação são fomentados devido às limitações de um ou ambos os parceiros em habilidades de comunicação efetivas, além de não conseguir entender, identificar, possuir e expressar seus sentimentos de medo e vulnerabilidade.

Ambos os parceiros se sentem igualmente vulneráveis

Muitas vezes, cada pessoa teme que o relacionamento não dê certo, mesmo que expresso de maneira diferente, que seu parceiro não tenha as costas e esteja disponível, que não se sinta seguro em seu relacionamento e que seu porto seguro esteja sendo comprometido.

Tudo isso faz com que as pessoas se sintam igualmente vulneráveis.

Cada parceiro reverte ao seu papel de distanciador ou perseguidor

Os casais muitas vezes ficam presos em padrões de comunicação com pouca chance de resolver, porque quando há conflito ou desacordo, cada um volta ao seu papel de distanciador ou perseguidor.

Isso só aumenta a frustração deles. Por exemplo, um parceiro que busca segurança como forma de reduzir sua ansiedade procura o outro na tentativa de querer mais contato.

Seu parceiro se sente sobrecarregado e na verdade responde na contramão do que o outro precisa, eles criam espaço e se retraem para aliviar sua ansiedade.

Infelizmente, muitos casais que se enquadram nesse padrão no início do casamento não chegam ao quinto aniversário de casamento, enquanto outros ficam presos nele indefinidamente!

8 Maneiras de resolver esse padrão e criar um relacionamento mais saudável:

1. Conheça seu estilo de comunicação

Converse sobre sua primeira família e como seus pais e outros membros da família se comunicaram. Conheça e entenda o seu estilo de comunicação . Procure diferenças e semelhanças. Tenha essa conversa.

2. Criar maior segurança e confiança

Construir uma fundação. Comece com uma inicialização suave, este é um bom momento para conversar?

Crie um diálogo sobre como ambos desejam criar maior segurança e confiança no relacionamento.

Isso significa honrar como cada pessoa se sente, mesmo que você discorde. Isso permite que cada pessoa se sinta “segura” de poder compartilhar como se sente.

3. Reconhecer padrões

Existem certas palavras-gatilho? Há certos momentos em que você se sente mais sobrecarregado ou precisa continuar a conversar.

Observe o processo de comunicação dentro do relacionamento, não o conteúdo ou o tópico. O objetivo não é descobrir como gerenciar cada tópico de discussão, mas criar um processo diferente que permitirá a cada um de vocês a oportunidade de mudar a forma como se comunicam.

4. Tenha um plano

Reconheça e examine quando ocorrem momentos de desconexão.

Comece a desacelerar o ciclo de centrifugação para poder examiná-lo mais de perto. Por exemplo, planeje fazer um tempo limite. Quando ambas as pessoas estão inundadas de emoções, seu cérebro está literalmente sobrecarregado.

Ao tirar um tempo, digamos 30 minutos ou mais, os casais podem diminuir sua ansiedade e começar a falar sobre o problema em questão novamente. No entanto, elabore um plano antes de começar a discutir ou quando houver momentos de calma em que as cabeças mais frias prevalecem, e elas estão em um bom lugar.

5. Comunicação alternativa

Por exemplo, não sou muito fã de mensagens de texto, principalmente algo sério e profundo – no entanto, se as pessoas se limitarem a conversar apenas umas com as outras pessoalmente, podem se sentir muito frustradas, principalmente no começo.

Algumas pessoas se saem melhor no e-mail, o que lhes dá tempo para compartilhar sentimentos. Você pode usar isso como um trampolim para conversas mais profundas. Alguns casais começam um diário juntos enquanto aprendem a se comunicar de maneira mais eficaz e saudável.

6. Tenha uma atitude 'nós'

Nada cria maior intimidade e um relacionamento mais forte quando ambas as pessoas sentem e dizem que estão a bordo.

Eles também reconhecem que podem ter muitos 'ataques e começos' e tudo bem, mas se ambos sentem que estão nisso juntos e querem encontrar uma saída para a 'dança' doentia que criaram, isso fala muito!

7. Gerencie suas próprias emoções

Em tempos de estresse, somos inundados de emoções. Cada pessoa precisa ter a largura de banda emocional. Não é trabalho do seu parceiro gerenciar suas emoções.

8. Mantenha-se no assunto

Nada diz que vamos lutar mais trazendo à tona todas as questões que você sente que ainda não foram resolvidas. Quando estiver no meio de uma discussão, mantenha-se no tópico. Ao escolher uma coisa para discutir e deixar as outras questões para outra hora, ajudará cada pessoa a permanecer na tarefa. E a propósito, isso também pode fazer parte do seu plano!

Eventualmente, você e seu cônjuge ou parceiro estarão em um lugar melhor, no qual poderão permanecer na conversa, reconhecer seus gatilhos e decidir permanecer conectados!

Com o tempo, um relacionamento mais forte evoluirá, um que vocês dois acreditam que pode e resistirá ao teste do tempo e se sentir melhor sobre você se comunicar um com o outro.

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