5 maneiras de lidar com um pai narcisista

Neste artigo

• Vá para a terapia
• Corte os laços do seu pai narcisista
• Lembre-se de que o abuso não determina sua autoestima
• Definir limites
• Pratique a aceitação

Os danos que podem ocorrer em sua psique se você tiver um pai narcisista podem ter efeitos duradouros. Mas isso não significa que esses efeitos tenham que durar uma vida inteira.

Você pode se curar e se proteger (e até ter um pouco de relacionamento com seu pai narcisista no futuro). O problema da paternidade narcisista, comoestudosshow, está em alta e lidar com seus efeitos pode ser problemático.

Mas você só pode fazer isso se optar por curar o dano que terá ocorrido e depois praticar a aceitação e construir seus limites (que você não compartilha com seu pai para ajudá-lo a gerenciar seu relacionamento com ele).

Aqui estão algumas ideias que valem a pena considerar se você quiser saber como lidar com pais narcisistas e, especialmente, se estiver farto e quiser aprender a lidar com um pai narcisista:

1. Faça terapia

A terapia é uma excelente maneira de se recuperar do abuso narcisista e de lidar com os danos sofridos por qualquer abuso, incluindo os danos causados ​​por um pai narcisista. Se a ansiedade ou o TEPT estão aparecendo como sintomas de abuso narcisista, faça terapia por todos os meios e não adie mais.

Uma boa sessão de terapia pode abordar problemas da infância com os quais você não conseguiu lidar ou se proteger quando criança porque era muito jovem. A terapia pode ajudá-lo a recriar a infância que você perdeu por causa das exigências que seu pai tinha sobre você.

Outras sessões de terapia em que você pode entrar é a atenção plena.

Mindfulness, como terapia, irá convidá-lo a se concentrar mais no agora e aceitar o passado como o que era.

E se você desenvolveu ansiedade por causa de seu relacionamento com seu pai narcisista (possivelmente causado por sentimentos que você nunca estará à altura deles), a atenção plena pode ajudá-lo a gerenciar esses problemas.

Nunca é demais fazer terapia para sobreviver a um narcisista. Aprender a praticar a aceitação é uma habilidade crucial para a vida que lhe servirá bem, não apenas em relação ao seu relacionamento com seu pai narcisista, mas em todos os aspectos de sua vida e futuro.

Assista à explicação da psicóloga clínica Ramani Durvasula sobre pais narcisistas e seus conselhos sobre como superar o abuso narcisista.

2. Corte os laços do seu pai narcisista

Se você é um adulto, agora tem a capacidade de se apoiar e cuidar de si mesmo. Seu pai narcisista não mudará, você pode optar por cortar totalmente os laços dele se ele se tornar abusivo e tóxico.

Pelo menos você pode fazer isso até aprender a aceitá-lo como ele é e se proteger do ataque das tendências narcisistas de seu pai.

Lembre-se de um pai narcisista, como todos os narcisistas, usa e manipula outras pessoas para conseguir o que quer. Ter um filho significa que eles podem adicionar seus filhos aos seus bens valiosos que ajudarão a definir e aumentar sua autoestima.

Um pai narcisista favorecerá o filho (ou filhos) que lhe trarão glória porque, para um pai narcisista, os filhos são extensões de si mesmos. E isso pode se tornar arrogante.

Você precisará entender completamente esse padrão e gerenciar suas expectativas de seu Pai e se proteger dos efeitos de seu narcisismo se quiser mantê-lo em sua vida. Caso contrário, cortar os laços será a melhor maneira de se proteger.

3. Lembre-se de que o abuso não determina sua autoestima

Seu abuso é resultado de ter um transtorno de personalidade narcisista. Muitas pessoas que sofreram abuso cometeram o erro de deixar que o abuso ou seus agressores determinassem sua autoestima.

A ligação do trauma é formada por causa das intensas experiências emocionais geralmente com uma pessoa tóxica. Por causa do vínculo traumático, estamos emocionalmente aprisionados. Fortalecido por reforços intermitentes, como bombardeios periódicos de amor.

Experimentar um vínculo traumático é perigoso e difícil de se livrar, e é provável que você esteja experimentando esse tipo de vínculo com seu pai narcisista, bem como todos os outros vínculos e expectativas naturais que você forma com um pai 'normal'.

É difícil se libertar de seu agressor, especialmente porque o relacionamento é muito próximo.

O abusado experimentando um vínculo traumático não se vê mais separado de seus agressores.

Com qualquer relacionamento tóxico, a quantidade de abuso que você experimenta (ou seja, manipulação mental, vergonha, etc.)

Você é linda por direito próprio; você é capaz de se defender e é mais do que capaz de alcançar as coisas por conta própria, especialmente quando se trata de lidar com um pai narcisista. Assim como no ponto 2, saiba que não há problema em cortar os laços, especialmente quando o relacionamento se tornou muito tóxico.

4. Defina limites

Pais narcisistas veem seus filhos como ferramentas. Sem rodeios, seus filhos são posses para eles. E porque eles possuem você, eles vão usar você.

Se você está vivendo com um pai narcisista, estabeleça limites e fortaleça esses limites.

Tenha em mente que seu pai narcisista maligno não tem empatia. Essa falta de empatia o torna incapaz de entender seus sentimentos ou seus pensamentos.

Quando seu pai começar a enfrentar os limites que você estabeleceu, tome uma posição e desafie a posição dele. Novamente, você é um adulto agora, e por lidar com um pai narcisista, você pode começar a afirmar a sua própria autoridade, especialmente quando seu pai está exibindo uma atitude humilhante.

Mas, seja cauteloso; o senso de eu de um narcisista é frágil, eles nunca querem que seu senso de eu cuidadosamente curado seja desafiado por ninguém. Mantenha-se firme com seus limites enquanto vive com pais narcisistas.

5. Pratique a aceitação

Você pode não pensar nisso como uma opção para superar o abuso narcisista, mas praticar a aceitação ajuda.

Quando você tem a chance de fazer terapia, aceitar seu pai narcisista por quem ele é talvez mais fácil. Mas para aqueles que não o fazem, essa pode ser a coisa mais desafiadora a fazer, especialmente quando seu pai é egoisticamente carente.

Seu espírito duro será impossível de quebrar, afinal, uma pessoa narcisista só vai se ver como perfeita e digna de toda atenção (issoestudarmostra como eles estão cientes de seu transtorno de personalidade).

Se você puder reformular sua perspectiva, é possível que seja um pouco mais gerenciável, por assim dizer (nunca deixe que ele saiba que está sendo gerenciado!).

Dar o primeiro passo para a cura do abuso narcisista e desse relacionamento prejudicial será difícil começar. Mas depois de dar esse passo, você verá o quanto é melhor ser capaz de se libertar dos danos de ser filho de um pai narcisista.

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