5 dicas sobre paternidade consciente para um melhor vínculo com seu filho

Os pais estão sempre preocupados com o que fazer a seguir ao criar seus filhos e, portanto, ficam estressados ​​e ansiosos com muita facilidade.

Por esta razão, eles podem ser facilmente provocados por seus filhos e dar uma reação doentia em vez de uma mais atenciosa.

Além de criar um filho, ser pai significa que haveria muitas coisas que precisariam de atenção constante, afetando sua capacidade de manter o foco na vida de seu filho.

Para resolver este problema, você deve tente explorar diferentes estilos parentais , como a paternidade consciente.

Este artigo lança luz sobre a atenção plena e seu papel na parentalidade e 5 maneiras de se tornar um pai consciente.

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A importância de uma parentalidade consciente

Quando os pais aprendem a gerenciar seu próprio comportamento e emoções, eles ajudam a ensinar seus filhos a gerenciar os deles. Esta é a razão pela qual as companhias aéreas nos pedem para colocar nossa máscara de oxigênio antes de colocarmos na de nossos filhos.

É essencial que, como pai, você seja um modelo de regulamento para seu filho.

No entanto, quando estressado, sobrecarregado e exausto, você não estará disponível para seu filho.

A paternidade consciente de forma alguma significa ser um pai perfeito e não é muito fácil. A paternidade consciente exige prática e, como muitas técnicas de paternidade, isso leva alguns dias ruins e alguns dias bons.

Ser um pai consciente significa que você permanece consciente do que está acontecendo ao seu redor, em vez de deixar suas emoções tomarem conta de você.

Isso significa que você deve deixar de lado sua vergonha e culpa em relação ao passado e se concentrar no futuro.

Não há dúvida de que você terá dias em que estará cheio de uma ve aura negativa, mas agir de acordo com esses sentimentos sem pensar é o que pode comprometer suas habilidades como pais.

Benefícios do Mindfulness para os pais

Combinando atenção e paternidade tem muitos benefícios que você pode não estar ciente. Alguns benefícios comuns desta técnica parental são:

• Você se torna consciente e no controle de seus pensamentos e sentimentos
• Você também fica ciente das necessidades, sentimentos e pensamentos de seu filho e também se torna mais responsivo
• Você se torna aprimorado em regular seus sentimentos
• Você age menos crítico consigo mesmo e com seu filho, isso o ajuda areduzir o estresseda paternidade.
• Você começa a aprender a se afastar durante a situação crítica e evitar qualquer reação estúpida
• Isso ajudará a melhorar seu relacionamento com seu filho
• Através da paternidade consciente, você também seria capaz de atingir níveis mais elevados deMindfulness disposicional e autocompaixão.

Como praticar técnicas de parentalidade consciente

Para praticar a arte da paternidade consciente, tente imaginar uma situação em que você esteja com raiva e chateado com seu filho.

Pense em uma situação em que você reagiu imediatamente porque seus sentimentos e pensamentos podem ter aumentado e você não pode ser uma boa versão de si mesmo.

Para tentar fazer uma mudança, primeiro você terá que entender o que o desencadeia emocionalmente. e quais são seus pontos quentes. Pontos quentes são seus dias em que você se sente vulnerável, exposto e não disponível emocionalmente.

Os gatilhos emocionais são sentimentos e decisões de sua infância que você lembra quando seu filho faz algo específico, por exemplo, seu filho jogando comida no restaurante ou bagunçando as prateleiras de um supermercado que podem constrangê-lo.

Para assumir o controle de situações semelhantes, você terá primeiro que entender a resposta emocional que pode ter e depois tentar superá-la.

Você também pode entrar em um pré-existentemodelo de parentalidade conscientepara criar mais consciência em seu relacionamento pai-filho.

Pontos-chave quando se trata de pais conscientes

1. Concentre-se em seus sentimentos quando estiver em um conflito

Pense em seu problema ou discussão mais recente com seu filho e quais sentimentos você desencadeou; você sente vergonha e raiva?

Agora tente experimentar seu gatilho como uma onda que vem em um segundo e vai em outro. Tente não bloquear suas emoções; não afaste.

Não se apegue às suas emoções ou aumente-as ; em vez disso, continue se lembrando de que você não é sua emoção.

Apenas tente estar lá e esteja atento a isso. Tente ver a situação pelos olhos do seu filho e encontre bondade neles e, em seguida, conecte-se com essa bondade durante uma discussão.

2. Aprenda a pausar antes de responder

A parte mais desafiadora da paternidade consciente é ser capaz de manter a calma durante o calor do momento.

Você pode praticar isso concentrando sua atenção na respiração e no corpo; desacelere seu corpo e respire fundo.

Isso ajudará a acalmá-lo e impedirá que você responda em um estado de raiva.

3. Ouça atentamente o ponto de vista do seu filho

Seu filho agirá como criança, e isso significa que ele não será capaz de controlar seus sentimentos. O problema surge quando os pais agem como filhos.

Durante uma discussão, concentre-se no ponto de vista do seu filho e entender as coisas do ponto de vista dele, mesmo que você discorde. Mantenha o controle de suas emoções e não deixe que elas saiam do controle.

4. Não tente suprimir sua liberdade

Você é o mundo do seu filho até que ele cresça e encontre seu próprio lugar e identidade. Por isso, é essencial que você os ajude a estabelecer limites saudáveis ​​e honrá-los.

Isso não significa que você lhes oferece liberdade irrestrita, mas, em vez disso, os ajuda a se tornarem mais conscientes de suas necessidades e sonhos.

Ser pai no momento presente permite que você seja mais consciente e assuma a responsabilidade por seus próprios negócios inacabados e não sobrecarregue seus filhos se intrometendo em suas vidas e tentando controlar seu comportamento ou ações.

Definir limites emocionais e até físicos claros é a melhor maneira de reconhecer e estar atento às suas necessidades e às de seu filho.

5. Não coloque a fasquia muito alta para si mesmo

Seus avós fizeram isso, seus pais fizeram isso e agora você está em sua jornada de paternidade.

Se você está lendo este artigo, então, em algum nível, você está tentando entender o que é ser pai e como você pode ser pai.

Para começar, d Não lute pela ideia de ser um pai perfeito. Com toda a honestidade, esse conceito é falho e é um caminho certo para decepção e estresse.

A chave para a paternidade consciente é perceber que, apesar de seus melhores esforços, você falhará e abraçará essa realidade se esforçando para fazer melhor no futuro.

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