4 regras sobre como nunca se comprometer no relacionamento

Neste artigo

• Sente-se com o problema
• Escuta activa
• Negociação
• Observe o ponto de vista do seu parceiro

Ao contrário do que nos foi ensinado, a chave para lidar com o conflito nos relacionamentos não começa dizendo sim, cedendo ou sendo mais gentil. A verdadeira arte do compromisso começa em não conceder.

Com tantos casais que vejo em minha prática, eles começaram o casamento cedendo aos parceiros, na crença errônea de que amar significa agradar a seu cônjuge. “ Esposa feliz vida feliz , ”Um grita, enquanto outro pode se orgulhar de ser complacente e flexível.

Depois de alguns anos tentando demonstrar amor por meio da capitulação, eles ficam vazios e com raiva. Freqüentemente, após esse período de falsa bem-aventurança, a comunicação se transforma em luta. Cada lado carrega o sentimento de: 'É o seu jeito ou a estrada' ou 'Eu não tenho permissão para ter necessidades'.

Nesta fase, os parceiros passam a ser muito claros sobre o que querem, mas não estão mais ouvindo o que o cônjuge quer, por medo de ter que ceder. Em outras palavras, eles começaram muito maleáveis, cresceram para ser muito difícil e agora perdeu as habilidades que permitem às pessoas viver no meio - falar por si mesmas honestamente e ao mesmo tempo ser amoroso.

1. Sente-se com o problema

A solução está em dar um passo para trás. Em vez de encontrar uma maneira de se comprometer ou saltar para encontrar um meio-termo imediatamente, o primeiro passo para resolver os problemas é simplesmente deixá-los existir. Não tente encontrar uma solução ainda.

2. Escuta Ativa

Sentar com o conflito não precisa ser passivo, no entanto. Em vez disso, fiquem de frente um para o outro e se revezem para que cada parceiro declare suas necessidades completamente, sem ressalvas, sem ter que agradar ou tentar magoar o outro. Depois que um fala, o outro repete o que ouviu, até que cada um sinta que é seu parceiro entende totalmente o que eles estão tentando dizer.

Este é o trabalho árduo dos relacionamentos. Para permitir que seu parceiro se sinta ouvido, você deve:

• Seja um bom ouvinte

Isso significa você ouve toda a história sem interromper ou mudar de assunto. A maioria das pessoas acha difícil ouvir a raiva ou a dor de seu parceiro sem ficar na defensiva, mas é extremamente importante aqui não insistir que seu ponto de vista é o certo.

Outra luta comum é quando um parceiro interpreta mal o outro e, em vez de verificar e pedir esclarecimentos, simplesmente responde com mais ressentimento.

• Saiba como acalmar as reações

As pessoas reagem de forma intensificada, como raiva e medo, ou de forma fechada, como perdendo o foco ou se dissolvendo em lágrimas. Tente respirar, sentar, realmente ouvi-los, em vez de falar sobre seus sentimentos. Você também terá sua chance de falar.

• Deixe de lado seus próprios sentimentos de retidão

Tenha compaixão e cuidado pelo que seu cônjuge está passando. Traga-se de volta para responder com amor. Neste momento, não se trata de quem está certo. É sobre sendo amigos que querem que um ao outro se sinta confortado.

O ponto mais importante neste exercício é que você não precisa concordar ou se comprometer. Na verdade, a resolução de conflitos é aprender a se inclinar para não concordar com seu parceiro e se sentir conectado e amado de qualquer maneira. É sobre como você se compromete em um relacionamento sem mudar a si mesmo.

3. Negociação

A etapa final - crucial para construir conexão - é procurar maneiras pelas quais vocês dois podem se sentir satisfeitos. É uma maneira de você se comprometer e seu parceiro também. Aqui, cada pessoa abre mão de algo e, em última análise, cada um sente que ganhou algo. Pergunte ao seu parceiro e a você mesmo,

“O que eu posso ceder aqui, sem me comprometer ou desistir do que eu realmente preciso?”

Neste ponto, tente não se dar muito ou se comprometer. É ainda mais importante sentir o desconforto de não saber qual é a resposta, do que resolver rapidamente o problema sem se perder no relacionamento. O conflito em si não é tóxico para os relacionamentos. Se você puder encontrar uma maneira de conter e tolerar o conflito enquanto permanece amoroso, não precisará se comprometer enquanto mantém sua individualidade e sua sanidade intacta.

Se possível, leve mais alguns dias para pensar nisso. Este é o trabalho que os mediadores profissionais fazem todos os dias, com oponentes muito mais formidáveis ​​do que o seu parceiro. Sempre há um meio-termo não comprometedor, e é muito mais fácil negociar e descubra quando todas as partes estão calmas e compassivas.

4. Observe o ponto de vista do seu parceiro

Um dos pontos-chave do livro do pesquisador de casamento John M. Gottman Os sete princípios para fazer o casamento funcionar é o importância de aceitar influência ou sendo influenciado pelas opiniões de seu parceiro. A fórmula dele é: pense na raiva deles como uma demonstração de como isso é importante para eles. Identifique uma parte razoável de seu pedido. Encontre uma maneira de cooperar com essa peça.

Aqui está um exemplo. Digamos que um dos parceiros não queira que as crianças comam junk food, mas o outro acredita que um lanche por dia é mais razoável. Depois de fumegar sobre isso por dias, eles praticam a escuta.

Ele diz, “Meus pais não me deixavam comer doces quando criança, então, quando eu ia para a casa de um amigo, eu comia Oreos por horas.”

Você pode dizer, “Eu entendo que na sua infância, limitar os lanches fez você desejá-los mais (honrando o ponto de vista dele). Mas acho que dar às crianças acesso diário a alimentos açucarados não é saudável (não recuar). Talvez possamos fazer uma lista de lanches um pouco prejudiciais à saúde para entrar e guardar junk food de verdade para guloseimas especiais (encontrar um compromisso). ”

No final das contas, o casamento não significa se permitir ceder e se comprometer. Não se trata de encontrar alguém que possa adivinhar suas necessidades sem que você as diga. Também não se trata de encontrar alguém que sempre quer o que você deseja. E, novamente, não se trata de mostrar amor cuidando de alguém ou fazendo com que ele se entregue a você. É sobre ter um parceiro que se senta ao seu lado como um todo, um ser complicado, e não desiste de si mesmo nem pede para você.

Alguns dos segredos para ter um ótimo casamento, como respeito e individualidade, são lindamente destacados no vídeo de Awesome Marriages. Confira:

Ao se apegar ao que é importante para você, você mostra honra e confiança em seu parceiro, mostrando-lhe que acredita que ele é razoável e maduro. E você mostra respeito por si mesmo ao não se comprometer o tempo todo e como alguém cuja opinião merece ser ouvida.

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