4 dicas para transformar seu colapso em um avanço em um casamento

Você fez de tudo para resolver o problema. Nada está funcionando. Quanto mais alto você fica, menos parece que seu cônjuge o ouve. O que é ainda mais frustrante é que eles continuam colocando a culpa em você! Ou pior, refazendo falhas e fracassos passados. Você chegou a um impasse. Você está preso, sobrecarregado e não sabe mais o que fazer.

Se você for como a maioria das pessoas, pode desistir de tentar. Você deixa o problema em paz e espera se sentir melhor no dia seguinte. Como de costume, seus sentimentos mais intensos diminuirão com o tempo, e fica muito fácil ignorar o problema na chance de que ele desapareça por conta própria. Ou talvez você esteja esperando que não tenha sido um grande negócio, afinal.

O problema com isso é que geralmente não desaparece. O problema subjacente que causa o conflito permanece e permanece adormecido até que algo o desencadeie novamente.

Então, como você pode transformar esse colapso em um avanço? A resposta é surpreendentemente simples. O caminho para alcançar um avanço começa com... aceitando a responsabilidade.

Aceite a responsabilidade por sua papel

Observe a ênfase sua papel. Isso não significa assumir toda a culpa ou pedir desculpas por coisas que você não fez. Nem significa que você concorda totalmente com seu parceiro. É simplesmente possuir sua contribuição para o problema em questão, não importa quão grande ou pequena essa contribuição possa ser.

É útil lembrar que, se você realmente deseja alcançar um avanço em seu conflito, precisará concentrar seus esforços em ser eficaz em vez de estar certo . Em outras palavras, não se esqueça de seu objetivo final – superar o conflito e ter umcasamento bem sucedido. Uma pergunta comum que os conselheiros matrimoniais fazem é: você quer estar certo ou quer se casar?

Aceitar a responsabilidade tem menos a ver com quem está certo ou errado e mais a ver com ser eficaz no relacionamento. Quando você escolhe aceitar a responsabilidade por sua parte, você está dizendo que estou com você, não contra você. Vamos descobrir isso juntos. Isso mostra que você está disposto a encontrar pontos de concordância, para que possam abordar seu conflito juntos, como uma equipe.

O que fazer

Aqui estão 4 passos para aceitar a responsabilidade que o ajudarão a transformar seu colapso em um avanço.

1. Reconheça o grão da verdade

Mesmo que você discorde de um argumento, reclamação ou crítica dirigida a você, geralmente há pelo menos um pouco de verdade no que está sendo dito. Vamos usar o exemplo do meu último artigo, Uma pequena mudança na comunicação pode fazer uma grande diferença no seu relacionamento.

Por que você nunca esvazia a máquina de lavar louça?! Você está sempre deixando para mim esvaziar, e você nunca considera o quão cansado eu posso estar no final do dia.

Você pode discordar que você Nunca esvazie a lava-louças e que você sempre deixe para seu cônjuge esvaziar. Mas provavelmente é verdade que, pelo menos às vezes, você não pensa muito sobre o quão cansado seu cônjuge está no final do dia. Reconhecer o grão de verdade ficaria assim.

Você está certo. Eu nem sempre percebi o quão cansado você está no final do dia.

Ao fazer isso, você está validando o ponto de vista do seu parceiro e desarmando o argumento.

2. Afirme sua intenção

É importante declarar sua intenção para que seu parceiro possa começar a entender seu ponto de vista e confirmar que você não estava intencionalmente tentando causar nenhum dano.

Por exemplo, também estou cansado no final do dia e às vezes estou tão focado em relaxar que não penso no que precisa ser feito em casa. Eu nunca quis que você se sentisse como se tivesse que fazer tudo.

3. Peça desculpas

Basta dizer, sinto muito. É isso! Ao contrário da crença popular, pedir desculpas é um sinal de força, não de fraqueza. Nunca subestime os efeitos poderosos que um pedido de desculpas pode ter para abrandar o coração e desarmar um conflito.

4. Aja com autenticidade

COMO AS você se comunica assumindo a responsabilidade faz uma enorme diferença. É importante ser genuíno ao usar essa habilidade. Seu cônjuge saberá se você está sendo insincero ou apenas seguindo os movimentos. Se você se sentir muito envolvido em emoções negativas a ponto de não poder ser autêntico no momento, faça uma pausa. Permita-se tempo para se acalmar e pensar sinceramente em qual é sua parte no problema e pelo que você pode se desculpar honestamente.

Por que isso importa

É por isso que isso importa-

1. Direciona o movimento para uma solução mútua

Quando você valida seu cônjuge identificando o grão de verdade no que ele está dizendo, você está oferecendo uma oportunidade para uma discussão segura. Quando as pessoas se sentem seguras para expressar seus pensamentos e sentimentos, elas também se sentem seguras para ouvir. Isso leva a uma maior disposição de dar e receber quando necessário e a um objetivo comum de superar o conflito juntos. O Instituto Gottman sugere: Ao identificar e ter empatia com o ponto de vista de seu parceiro, é mais provável que você encontre uma solução que honre ambos os parceiros. Esse é o segredo.

2. Defende-se contra o divórcio

Uma das características mais comuns dos casamentos que levam ao divórcio é a atitude defensiva. O oposto da defensividade é a capacidade de aceitar a responsabilidade. Em outras palavras, aceitar a responsabilidade é o antídoto para a defesa.

Quando você adquirir o hábito de aceitar a responsabilidade por sua parte em seus problemas conjugais, não apenas você acelerará o progresso para superar seu conflito, mas estará se protegendo ativamente contra o divórcio.

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