2 técnicas de terapia do divórcio que facilitarão o seu divórcio

Se você já participou de qualquer tipo de aconselhamento de casais, terapia de divórcio ou mesmo terapia geral, você sabe que os terapeutas não apenas ouvem o que você tem a dizer.

Eles também têm uma seleção de técnicas em seu 'kit' que usam para ajudá-lo, como cliente, a integrar um pensamento ou uma nova perspectiva ou para aprimorar sua mensagem.

A terapia do divórcio não é exclusiva desta estratégia, e existem muitas técnicas de terapia do divórcio que você pode aprender hoje para ajudar no processo de divórcio ou para ajudar no sofrimento de outras pessoas ao seu redor.

Claro, um terapeuta profissional é experiente em uma série de questões de divórcio e em lidar com uma variedade de pessoas que estão se divorciando e aprendendo suas próprias técnicas de terapia de divórcio não pode replicar as habilidades de um terapeuta profissional.

Portanto, se você tentar usar uma técnica de terapia de divórcio em seu relacionamento pessoal, é importante que você não pense que seu relacionamento está necessariamente condenado porque a técnica de terapia de divórcio não funcionou.

Em vez disso, tome isso como uma dica de que você pode precisar de alguma ajuda externa para trazê-los de volta ou ajudar e suavizar o processo de divórcio - para que a saúde e o bem-estar de ambas as partes sejam protegidos tanto quanto possível.

Aqui estão algumas das nossas técnicas favoritas de terapia do divórcio para experimentar hoje:

Técnica de terapia de divórcio # 1: Terapia Primal

A terapia primal pode parecer um pouco controversa, e a razão pela qual mantém sua pista no título - é muito 'primitiva'.

A técnica envolve acessar suas memórias para que você possa retornar a um ponto em sua vida que está causando conflito, raiva, aborrecimento, etc. Conforme você acessa essa emoção, você se expressa da sua maneira mais primitiva - geralmente por meio de gritos ou berros.

A ideia é que você libere a emoção reprimida e o trauma aos quais estará se apegando como resultado de suas experiências e traumas, permitindo que se expressem totalmente em um ambiente controlado e de apoio, onde seu terapeuta está com você, ajudando você para se trazer de volta à realidade quando estiver pronto.

Essa técnica pode funcionar bem como uma técnica de terapia do divórcio porque pode ajudá-lo a liberar todas as suas emoções reprimidas durante o divórcio, para que você possa lidar com o processo de divórcio com uma mente clara e equilibrada.

Também pode ajudar na prevenção do divórcio, especialmente se você tiver momentos difíceis para um ou ambos como casal lidar e que levaram ao divórcio.

Técnica de terapia do divórcio # 2: a cadeira vazia

A técnica da cadeira vazia é aquela da qual você já deve ter ouvido falar, porque é uma técnica de terapia favorita.

Não é apenas uma técnica de terapia de divórcio, mas pode servir a uma série de problemas que são devidos a questões de relacionamento. Seus princípios estão em Terapia Gestalt e é uma técnica simples que lhe servirá bem, mesmo se você não estiver pensando em divórcio.

A execução desta técnica é simples; no entanto, os resultados, benefícios e processos que a técnica da cadeira traz são complexos e muito terapêuticos, especialmente quando se trata de problemas de comunicação e todos os problemas de relacionamento, por isso é uma boa técnica de terapia de divórcio também!

Aqui está o que você faz (esta técnica pode variar dependendo do estilo do terapeuta e no que eles estão trabalhando com você):

Coloque uma cadeira à sua frente e imagine que a pessoa com quem você está tendo problemas está sentada na cadeira. Em caso de divórcio, será seu cônjuge, claro!

Expresse à pessoa que você está 'sentado na cadeira' tudo o que você precisa para tirar do seu peito e fazê-la ouvir você.

Faça-o de todo o coração e sem hesitar, e continue fazendo isso até se sentir feliz por ter dito tudo o que precisava dizer.

Você pode fazer isso em sua mente ou verbalmente, não importa de que maneira você o faz, contanto que o faça com gosto!

Em seguida, observe como a pessoa sentada em sua cadeira o respeita e reconhece que essa experiência é autêntica para você.

Permita que a pessoa na cadeira expresse adequadamente como você a fez se sentir com tanto entusiasmo quanto você e como eles fazem, reconheça pacientemente que esta é a experiência dela.

Afaste sua mente da cadeira agora e observe a calma que você sente por dentro.

Além disso, observe o que seu parceiro disse a você e como você se sentiu quando ele o fez, reconhecendo que essa é apenas a sua percepção, com base em como você filtra as informações e suas experiências com seu parceiro.

Ao notar isso, você pode começar a encontrar um lugar de paz e algum terreno comum.

Finalmente, Volte para a cadeira e expresse ao seu parceiro todo o amor, respeito e gratidão que você já sentiu por ele , mesmo que eles sejam incapazes de aceitar, apreciar ou notar e perceber como eles podem aceitar e apreciar agora.

Em seguida, repita este processo, mas o contrário, permitindo que seu parceiro expresse sua apreciação por você.

Ao terminar isso, você terá reconciliado qualquer mágoa, atendido suas necessidades emocionais e provavelmente percebido o quanto você sabia sobre seu parceiro e como ele se sentia por você, mesmo que você não tenha aceitado isso no momento.

Esta técnica, como uma técnica de terapia do divórcio, é excelente para atingir o fechamento, o bem-estar, liberar a raiva, a tristeza, o medo e a culpa e, essencialmente, limpar as coisas para que você possa seguir em frente com um começo verdadeiramente novo.

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