Dicas para falar uns com os outros com respeito

Dicas para se falar com respeito

Todos os casais discordam às vezes. É uma parte natural de compartilhar sua vida com outra pessoa - vocês são pessoas individuais com seus próprios sentimentos, medos e gatilhos emocionais e, às vezes, não vão concordar.

Mas discordar não precisa sinalizar uma grande briga, ressentimento ou sentimento de invalidação. Aprenda a falar um com o outro com respeito e você será capaz de discutir até as questões mais espinhosas de uma forma madura e útil. Comece seguindo estas dicas importantes.

1. Use afirmações “eu”

Usar “eu” em vez de “você” é uma habilidade vital. Digamos, por exemplo, que você deseja que seu parceiro ligue quando estiver atrasado para o trabalho. “Eu me preocupo quando você não liga e seria útil saber quando chegará em casa” é muito diferente de “você nunca me liga ou me diz onde está!”

Afirmações “eu” significam assumir a responsabilidade por seus próprios sentimentos e reconhecê-los. Eles permitem que seu parceiro ouça o que você está sentindo para que possam considerar. As afirmações “você”, por outro lado, fazem seu parceiro se sentir atacado e culpado.

2. Deixe o passado no passado

Este é quase um clichê agora - e com razão. Trazer o passado à tona é uma maneira infalível de transformar qualquer desentendimento em tóxico e deixar ambas as partes ressentidas e magoadas.

O que quer que tenha acontecido no passado, acabou agora. Trazê-lo à tona novamente só fará com que seu parceiro sinta que todos os erros do passado ficarão sob controle para sempre.

Em vez disso, concentre-se no que está acontecendo agora. Coloque sua energia para resolver seu desacordo atual de uma maneira saudável e, uma vez que esteja resolvido, deixe-o ir.

3. Validar os sentimentos um do outro

Sentir-se não ouvido é doloroso para qualquer pessoa. A maioria dos desacordos acontece porque uma ou ambas as partes não se sentem ouvidas, ou sentem que seus sentimentos não importam.

Aproveite o tempo para ouvir e validar os sentimentos uns dos outros. Se o seu parceiro vier até você com uma preocupação, dê-lhe um feedback ativo com afirmações como 'parece que isso te deixa ansioso, certo?' ou 'pelo que entendi, esta situação deixa você preocupado com o que vai acontecer.'

Usar afirmações como essa permite que seu parceiro saiba que você entende e que ouviu seus pensamentos e preocupações.

Validar um ao outro

4. Cuidado com o tom

Às vezes, em um desacordo, não é o que você diz, é a maneira como você diz. Se você teve um dia difícil no trabalho ou se as crianças o deixaram louco, é fácil atacar seu parceiro.

Tente cuidar do seu tom quando puder. Claro que às vezes um de vocês terá um dia ruim e falará antes de pensar, e tudo bem também. Simplesmente reconheça e diga ao seu parceiro 'Sinto muito por estar distraído' ou 'Não deveria ter gritado com você'.

5. Dê um tempo

Não tenha medo de reservar um tempo se uma discussão parecer prestes a se transformar em algo mais amargo. Se você esperar até que um de vocês diga algo de que se arrependerá, é tarde demais para voltar atrás e não ter dito nada.

Em vez disso, concordem que, durante qualquer discussão, qualquer um de vocês pode pedir um tempo. Vá buscar uma bebida, dê um pequeno passeio, respire fundo ou faça algo para distraí-lo. Você pode até mesmo tirar um tempo juntos e concordar em discutir o problema novamente quando ambos estiverem prontos.

Um tempo limite coloca você e o bem-estar de seu parceiro acima da necessidade de terminar uma luta.

6. Saiba quando se desculpar

Aprender a pedir desculpas e ser sincero é uma habilidade vital para qualquer relacionamento.

Todo mundo comete erros às vezes. Talvez você tenha feito uma suposição errada ou não tenha todos os fatos. Talvez seu parceiro simplesmente não entendeu seu ponto de vista. Em um casamento, é mais importante resolver as coisas juntos do que estar certo.

Se você cometer um erro, engula seu orgulho e diga a seu parceiro que sente muito. Eles vão gostar disso, e seu relacionamento será mais saudável porque você está se concentrando em construir pontes em vez de marcar pontos um ao outro.

7. Lembre-se de que você é uma equipe

No meio de uma discussão, é muito fácil se deixar levar por seu desejo de fazer um ponto. Mas não perca de vista o fato de que você e seu parceiro são uma equipe. Vocês escolheram compartilhar suas vidas e serem abertos e vulneráveis ​​uns com os outros.

Lembre-se de que você está do mesmo lado. Torne o seu objetivo comum de um casamento feliz e harmonioso e uma bela vida juntos mais importante do que estar certo. Sempre tenha esse objetivo em mente quando vocês estiverem conversando. Este é o seu ente querido; fale com eles com o respeito que eles merecem e peça-lhes que façam o mesmo por você.

Uma boa comunicação é a chave para um relacionamento saudável. Use essas dicas para aprender a falar com respeito um com o outro e vocês dois se beneficiarão por se sentirem mais amados, mais ouvidos e mais valorizados.

Compartilhar: