O que fazer se você não estiver se sentindo ouvido em um relacionamento

Neste artigo

• Não se sentir ouvido em um relacionamento – Quais são as causas?
• Coisas que você precisa conversar com seu parceiro
• 10 sinais de que seu parceiro não está te ouvindo
• O que fazer quando você não se sente ouvido em seu relacionamento
• O que não fazer quando você não está se sentindo ouvido em um relacionamento

A maioria das pessoas concordaria que a comunicação é uma parte importante de um casamento saudável ou parceria, e ser ouvido por nossos parceiros é um componente chave comunicação eficaz nos relacionamentos .

Quando nos sentimos ouvidos, acreditamos que nosso parceiro nos entende e nos respeita. Por outro lado, não se sentir ouvido em um relacionamento pode levar a se sentir negligenciado e, eventualmente, isso pode causar ressentimento.

Continue lendo para saber como você pode expressar seus sentimentos e melhorar seu relacionamento se estiver pensando, eu só quero ser ouvido!

Não se sentir ouvido em um relacionamento – Quais são as causas?

Em última análise, não se sentir ouvido em um relacionamento é o resultado de seu parceiro simplesmente não ouvir, ou parecer não ouvir você, quando você compartilha seus sentimentos ou preocupações.

Ouvir seu parceiro requer estar presente em um relacionamento, e há várias razões que podem explicar por que seu parceiro parece não ouvir:

• Eles estão sobrecarregados com os sentimentos que você está compartilhando com eles e estão se fechando ou se tornando defensivos.
• Seu parceiro não tem muita tolerância para emoções fortes e tem dificuldade em se comunicar.
• Você está tentando se comunicar com seu parceiro em um momento ruim, como quando ele está envolvido em um projeto ou tentando se preparar para o trabalho.
• Seu parceiro pode estar estressado ou ansioso e incapaz de ouvir completamente suas preocupações.
• Dê uma olhada em si mesmo; talvez seu parceiro sinta ressentimento porque percebe que você também não os está ouvindo, ou talvez você não esteja se comunicando de uma maneira que eles entendam.

A pesquisa deu uma olhada no que causa a falha de comunicação entre os parceiros e, finalmente, leva um ou ambos a se sentirem ignorados.

De acordo com os resultados de um estudar dentro Cérebro, Cognição e Saúde Mental , as pessoas são mais propensas a responder defensivamente a declarações que começam com você, como: Você nunca ajuda em casa! em comparação com as declarações que começam com, I.

Se você se pegar pensando: Minha opinião não importa, pode ser que seu parceiro esteja se afastando por causa de sentindo-se atacado durante as conversas.

Além das razões acima, às vezes sentir-se desconhecido pode ser porque seu parceiro tem um ponto de vista diferente de você, e isso é totalmente normal.

Pessoas diferentes têm perspectivas diferentes e, se você não se sentir ouvido, pode ser que esteja preso tentando convencer seu parceiro de que está certo e ele está errado, quando na realidade é normal às vezes discordar.

Coisas que você precisa conversar com seu parceiro

Todo casamento ou relacionamento precisará de comunicação. Enquanto muitas pessoas pensam que, eventualmente, as pessoas ficam sem coisas para conversar umas com as outras, isso é tudo menos verdade. Sempre haverá algo para falar, especialmente se envolver a saúde do seu relacionamento ou casamento.

Aqui estão algumas coisas que você pode querer falar com seu parceiro.

• Hábitos
• Tarefas domésticas
• Problemas relacionados ao trabalho
• O futuro
• Quaisquer problemas em seu casamento/relacionamento
• Família

10 sinais de que seu parceiro não está te ouvindo

Comunicar sentimentos em um relacionamento pode ser desafiador e, se você não for ouvido, pode levá-lo a questionar: Por que você não me ouve?

Se você está lutando com a comunicação em seu relacionamento, aqui estão 10 sinais que sugerem que seu parceiro não está ouvindo você:

1. Você tem os mesmos argumentos repetidamente

Quando você se comunicar e seu parceiro realmente o ouvir, ele entenderá o que você disse e, com sorte, resolverá qualquer problema que surja no relacionamento.

Por outro lado, se eles não estão ouvindo você, é provável que você tenha que se explicar várias vezes e ter os mesmos argumentos, porque eles não estão entendendo você o suficiente para resolver o problema em questão.

2. Eles podem se lembrar de outras coisas, mas não das coisas que você diz a eles

Quando você encontra seu parceiro se esquecendo de coisas que você pediu para ele fazer, mas ele pode se lembrar de coisas que são importantes para ele, como o aniversário de um amigo ou os detalhes de um passeio de golfe no fim de semana, a realidade é que ele simplesmente não está escutando você.

3. Eles pedem desculpas, mas não mudam seu comportamento

Talvez vocês dois tenham uma grande discussão, e seu parceiro peça desculpas e prometa mudar, mas depois não faça nada para alterar o comportamento deles. Isso significa que eles estão simplesmente tentando acabar com a discussão e não estão realmente ouvindo o que você está pedindo para eles mudarem.

4. Seu parceiro evita conversas difíceis

Desentendimentos são uma parte normal de qualquer relacionamento, mas se seu parceiro evita falar com eles, isso é um sinal claro de que eles não estão ouvindo você.

Talvez eles afirmem estar ocupados toda vez que o conversação surge, ou talvez a evitem ativamente recusando-se a falar. De qualquer forma, eles não podem ouvir suas preocupações se estiverem desligando você toda vez que você tentar abordá-los.

5. Seus argumentos se arrastam até você ficar exausto

Se o seu parceiro estiver realmente ouvindo você e entendendo o que você está tentando comunicar, a conversa deve ser relativamente curta e simples.

Por outro lado, se as discussões se arrastam aparentemente o dia todo, seu parceiro não tem intenção de ouvir o que você está tentando comunicar. Em vez disso, eles estão tentando exaurir você até que você ceda e abandone o problema.

6. As tentativas de comunicação envolvem seu parceiro atacando você

Quando seu parceiro não está ouvindo você, as discussões se transformam em seu parceiro atacando você e culpando você pelo problema, porque ele não está disposto ou emocionalmente capaz de ouvir o que você está tentando comunicar com ele.

7. Quando você expressa desacordo com seu parceiro, ele usa outras pessoas como exemplo

Por exemplo, se você está insatisfeito com a forma como as coisas estão acontecendo em seu relacionamento, seu parceiro pode dizer que a maneira como você está fazendo as coisas funciona para outro casal que você conhece.

Seu parceiro não está realmente ouvindo suas preocupações e, em vez disso, está tentando dispensá-lo, provando que o que você está dizendo não é realmente um problema, já que não é um problema para outras pessoas.

8. Seu parceiro insiste em provar por que está certo

Quando você está se comunicando de maneira saudável, o objetivo não é provar que uma pessoa está errada e a outra está certa, mas sim comunicar para entender a perspectiva do outro. Com isso tipo de comunicação , não há vencedor e perdedor.

Por outro lado, se seu parceiro se comunica apenas para ganhar uma discussão, isso certamente pode levar a não se sentir ouvido em um relacionamento, porque ele está tão focado em provar seu ponto de vista que não está ouvindo sua perspectiva.

9. Seu outro significativo sempre parece distraído

Se eles puxarem o telefone toda vez que você tentar falar, é provável que seu parceiro esteja desligando você e não esteja realmente ouvindo o que você está dizendo.

10. A linguagem corporal sugere que eles não estão ouvindo

A linguagem corporal também é importante. Se o seu parceiro olhar ao redor da sala enquanto você estiver falando, se afastar de você ou não fizer contato visual, isso pode fazer com que você se sinta negligenciado, porque ele não está realmente envolvido na conversa com você.

O que fazer quando você não se sente ouvido em seu relacionamento

Quando você perceber os sinais acima de não ser ouvido, provavelmente se sentirá bastante frustrado. Você pode até pensar, não quero ser ouvido; Eu quero ser ouvido. Quando você está se sentindo assim, há coisas que você pode fazer para resolver o problema. Considere as 10 dicas abaixo:

1. Comece a conversa suavemente

Quando você não está se sentindo ouvido, é natural ter um pouco de raiva e frustração, mas se você abordar a situação com raiva, seu parceiro provavelmente se sentirá atacado.

O especialista em relacionamentos John Gottman, fundador da Instituto Gottman, recomenda o soft start up, no qual você aborda uma questão de preocupação expressando como se sente, sem ser crítico.

2. Aprenda a expressar suas emoções

A realidade é que você pode expressar como se sente sem ser crítico. Se você estiver se sentindo triste, solitário ou negligenciado, comunique isso ao seu parceiro. Isso os ajudará a entender a gravidade da situação.

3. Dê uma olhada em seu próprio comportamento

Talvez um fator que contribui para não se sentir ouvido em um relacionamento é que você está se aproximando de seu parceiro em momentos inconvenientes.

É possível que você esteja tentando iniciar conversas sérias quando seu parceiro está assistindo ao programa favorito dele ou tentando fazer algo em casa? Considere falar com eles em um momento diferente.

4. Dê ao seu parceiro o benefício da dúvida

Se você está se sentindo ignorado, provavelmente acredita que seu parceiro pretende machucá-lo, mas esse pode não ser o caso.

Dê ao seu parceiro o benefício da dúvida e assuma que ele não pretende negligenciá-lo, e é menos provável que você o aborde com raiva e ressentimento.

5. Perceba que você terá que falar sobre o assunto

Você pode estar preso em um ciclo de dizer as mesmas coisas ao seu parceiro repetidamente, esperando que ele eventualmente o ouça, mas se você quiser resolver o problema, você precisa falar sobre isso.

Você não pode esperar que um dia seu parceiro entenda sua perspectiva. Sente-se e tenha uma conversa, onde você esteja aberto com eles sobre o fato de que você sente que eles estão entendendo mal você.

6. Use declarações I.

Ao comunicar sentimentos em um relacionamento, é útil usar declarações I, para que você se aproprie do que está dizendo.

Em vez de dizer, você nunca ajuda com a louça, pode ser mais útil dizer, estou me sentindo sobrecarregada e preciso de sua ajuda com a louça. Com o último, é menos provável que seu parceiro se sinta atacado e desligado como resultado.

7. Verifique se seu parceiro está entendendo você

Lembre-se de que todos temos perspectivas e experiências de vida diferentes, portanto, embora você possa pensar que está se comunicando de uma maneira que seu parceiro pode entender , é possível que ainda estejam faltando sua mensagem.

8. Faça uma pausa na conversa se ela esquentar

Quando você está no meio de uma conversa e ela se transforma em uma discussão acalorada, provavelmente é hora de fazer uma pausa. Continuar discutindo de um lado para o outro não fará com que nenhum de vocês se sinta ouvido, porque é provável que fique na defensiva.

9. Revezem-se conversando

Comece expressando seu ponto de vista e, em seguida, faça uma pausa e deixe seu parceiro responder. Também pode ser útil durante esse processo permitir um ao outro a oportunidade de resumir sua compreensão do que o outro disse, para garantir que você não esteja perdendo nada.

10. Torne-se um melhor ouvinte

Muitas vezes, quebra de Comunicação é uma via de mão dupla, o que significa que, se você não está se sentindo ouvido, seu parceiro pode estar se sentindo da mesma maneira.

Faça um esforço para ser um melhor ouvinte e concentre-se realmente no que seu parceiro está dizendo, em vez de esperar sua vez de falar ou se defender. Se você se tornar um ouvinte melhor, seu parceiro poderá, por sua vez, ficar melhor em ouvi-lo.

Se você precisa entender mais sobre coisas sobre as quais deve falar, principalmente quando não se sente ouvido, assista a este vídeo.

O que não fazer quando você não está se sentindo ouvido em um relacionamento

Assim como há coisas que você pode fazer para lidar com a sensação de não ser ouvido, há coisas que você não deveria fazer:

• Não coloque a culpa no seu parceiro. Culpar seu parceiro pelo problema parecerá um ataque, levando-o a se desligar, o que fará com que você continue se sentindo ignorado.
• Não se concentre em tentar provar por que você está certo e seu parceiro está errado. Em muitos desacordos, não há pessoa certa e pessoa errada. Aceite que seu parceiro pode ter uma perspectiva diferente da sua e pare de tentar provar por que você está certo. Em vez disso, tente chegar a um entendimento e/ou compromisso.
• Não ligue suas defesas. É natural querer se defender quando se sente ignorado ou negligenciado, mas isso não abre as portas para uma comunicação eficaz. Em vez de ficar na defensiva, faça uma pausa, respire fundo e expresse calmamente seu ponto de vista.

Conclusão

Quando você não está se sentindo ouvido em um relacionamento, é provável que também se sinta magoado, frustrado e talvez um pouco irritado. Embora sejam reações naturais, é importante evitar atacar seu parceiro ou tentar fazê-lo se sentir mal.

Em vez disso, abra as linhas de comunicação e esteja preparado para ouvir o ponto de vista do seu parceiro. Pode ser que você não esteja se comunicando de uma maneira que eles possam entender, ou talvez você esteja tentando abordá-los para conversar quando eles estão consumidos por outra tarefa.

Se você notar sinais de que seu parceiro não está ouvindo você, faça um esforço para ter uma conversa calma, mas se expresse plenamente. Se você achar que ainda está lutando para se comunicar, o aconselhamento de casais pode ser útil.

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