Como reconhecer e lidar com a manipulação nos relacionamentos
Neste artigo
- Manipulação nos relacionamentos
- Sinais de manipulação em um relacionamento
- Como parar de ser manipulador em um relacionamento
- Como manipular um manipulador
Você já esteve em um relacionamento que o fez pensar que seu parceiro havia colocado um “feitiço” em você?
E não o tipo de feitiço bom, como aquele que permite que você tenha superpoderes, mas um feitiço que parecia fazer você fazer coisas que você não estava totalmente convencido de que estavam de acordo com quem você se considerava?
Será que você estava sendo manipulado em seu relacionamento?
A manipulação nos relacionamentos é sutil e, por causa disso, é difícil saber quando está acontecendo.
Manipulação nos relacionamentos
O que significa manipulação em um relacionamento?
A manipulação psicológica foi definida por Ph.D. social e clínico. psicólogo Dr. Harriet Braiker como um tipo de influência social. Seu objetivo é mudar o comportamento ou percepção dos outros usando diferentes táticas. Podem ser:
- abusivo
- enganoso
- dissimulado
Quem está puxando suas cordas? : Como quebrar o ciclo de manipulação e recuperar o controle de sua vida, do Dr. Braiker, que oferece informações interessantes sobre como reconhecer e encerrar o ciclo de manipulação para sempre.
O comportamento manipulativo nos relacionamentos faz parte de um padrão emocionalmente abusivo . O manipulador usa táticas não saudáveis de manipulação de relacionamento para controlar seu parceiro.
Por não ser um abuso aberto, visível para o mundo exterior como a violência física, é difícil para a pessoa que está sendo manipulada ver ou confrontar. Eles só sabem que algo não está certo com a forma como estão sendo tratados.
Vejamos alguns dos sinais de manipulação em um relacionamento.
Sinais de manipulação em um relacionamento
Aqui estão alguns dos sinais de manipulação em um relacionamento está presente:
- Seu parceiro está controlando.
A necessidade de controle total é uma bandeira vermelha estridente e o sinal número um de um relacionamento de manipulação.
O seu parceiro costuma ditar quando e onde o verá? Você precisa se conformar com a programação deles e, quando sugere uma alternativa, eles fazem beicinho, ficam chateados ou congelam você com o tratamento silencioso?
Eles tentam separar você de seus amigos e familiares, dizendo que essas pessoas não se importam com você, que apenas seu parceiro sabe o que é bom para você? Este é um comportamento típico de manipulação em relacionamentos.
- Fazendo você se sentir culpado.
Induzir a culpa em alguém pode causar muito sofrimento. A culpa é conhecida por influenciar nossas mentes conscientes e inconscientes .
O parceiro manipulador usa a sensação de culpa para obrigá-lo a fazer certas coisas que talvez não se sinta confortável em fazer.
Em um normal relacionamento saudável , as decisões são discutidas e consideradas por vocês dois. Você passa um tempo examinando os prós e os contras de qualquer decisão importante na vida; Em um relacionamento manipulador, a decisão é tomada unilateralmente pelo manipulador.
Se você expressar qualquer desacordo, eles tentarão culpá-lo a concordar com a decisão deles.
Por exemplo, o manipulador deseja que você assine o empréstimo de seu carro. Você não se sente confortável em ser responsável por um envolvimento financeiro tão grande e tenta se explicar.
O manipulador se recusará a ouvi-lo, interrompendo-o com afirmações que induzem à culpa, o que é um sinal clássico de manipulação em um relacionamento.
- Usando chantagem emocional para mantê-lo no relacionamento.
Digamos que você tenha reconhecido a natureza doentia de seu relacionamento. Você decidiu acabar com isso. Mas quando você aborda o assunto da separação, seu parceiro diz que eles vão se matar se você for embora.
Usar a ameaça de suicídio é, infelizmente, outro comportamento típico em um relacionamento manipulador. Ele combina um forte golpe de controle, medo e culpa para fazer você permanecer.
Embora possa ser difícil para você, você não deve ser enganado por essa ameaça. Diga ao seu parceiro que, se ele se sentir suicida, deve entrar em contato com uma linha direta de suicídio ou terapeuta . Você não pode ser essa pessoa para eles.
Mas e se o manipulador for você?
Como parar de ser manipulador em um relacionamento
Se você reconhece que é você quem está sendo manipulador no relacionamento, há várias maneiras de parar esse comportamento e fazer uma conexão saudável com seu parceiro.
- Auto-reflexão.
Identifique algumas das maneiras pelas quais você está usando o controle, o medo, a culpa, técnicas de iluminação a gás e outras táticas prejudiciais em suas interações com seu parceiro.
Envolva seu parceiro neste exercício e esteja disposto a ouvir suas observações sem ficar na defensiva.
Observe também: O valor da autorreflexão
- Aprenda maneiras saudáveis de se comunicar.
Existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a aprender como comunicar , construir e manter um relacionamento saudável e equilibrado. A internet, os terapeutas pessoais e os livros de autoajuda são bons lugares para começar.
Respeite os limites do seu parceiro. Seu parceiro é sua própria pessoa. Se eles estão em desacordo com algo que você disse, não tente negociar isso. Entre em uma conversa para saber o que está por trás de seus sentimentos.
Como manipular um manipulador
Não estamos sugerindo que você se torne um manipulador para 'manipular' o culpado. Em vez disso, use essas estratégias para mostrar ao manipulador que você pode se defender:
- Diga não. Não negocie quando eles tentarem usar o medo, a culpa ou outras táticas de manipulação para convencê-lo a fazer algo.
- Seja firme com seus limites.
- Estabeleça metas pessoais e cumpra-as.
- Faça coisas para aumentar sua auto-estima, de modo que não peça a aprovação dos outros.
Se você sentir que está em um relacionamento de manipulação, verifique sua co-dependência. Freqüentemente, os relacionamentos manipulativos também são relacionamentos co-dependentes, porque os dois padrões de comportamento funcionam juntos em conjunto.
Os sinais de um relacionamento codependente incluem:
- confiar na outra pessoa para tomar decisões
- Ser incapaz de identificar ou reconhecer seus sentimentos, vendo-se como separado de seu parceiro
- Buscando validação constante de seu parceiro
- Baixa autoestima
- Incapacidade de confiar em seus sentimentos e decisões
Se você se reconhece em um relacionamento co-dependente e manipulador, procure ajuda.
Existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a quebrar esses padrões negativos e recuperar um senso sólido de identidade.
Vale a pena trabalhar para que você possa viver relacionamentos saudáveis e gratificantes não apenas com seu parceiro, mas com o mundo em geral.
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