Como se sentir próximo e conectado com seu parceiro

Casal de pausa triste sentados juntos no sofá em casa

É da nossa natureza querer nos sentir próximos e conectados aos outros, no entanto, às vezes, coisas podem acontecer para nos impedir de sermos capazes de formar essa proximidade facilmente.

Formar o tipo de proximidade com alguém em que você possa compartilhar seus medos mais profundos e a maioria dos pensamentos pessoais é algo que os terapeutas chamam de intimidade emocional. Pode haver intimidade emocional entre amigos e em relacionamentos românticos saudáveis. É fundamental para a felicidade, saúde e bem-estar humanos, mas às vezes nossa capacidade de nos tornarmos emocionalmente íntimos é prejudicada.

Três fatores necessários para a intimidade emocional são:

1. Confiança - Você precisa ser capaz de ter um sentimento de confiança na outra pessoa para se sentir seguro ao se abrir para ela. A confiança é importante para compartilhamento e conexão. Na maioria das vezes, os problemas de confiança geralmente resultam de uma pessoa não ser capaz de confiar, em vez de a outra pessoa não ser confiável.

2. Segurança - É essencial sentir-se seguro dentro de si e no seu ambiente para poder confiar. Se você não se sente seguro, não pode se abrir para confiar em alguém.

3. Um alto nível de abertura e transparência - Um alto nível de abertura e transparência são necessários para desenvolver a verdadeira proximidade, seja com um amigo ou parceiro. Segurança e confiança são fundamentais para se sentir confortável em ter um alto nível de abertura e transparência.

Muitas vezes esquecido, o principal motivo pelo qual os sentimentos de segurança e a capacidade de confiar nas pessoas são prejudicados em muitas pessoas é por causa de trauma . O trauma pode causar mudanças no cérebro que podem levar a muitas mudanças no humor, comportamento e pensamento. Muitas pessoas pensam no trauma como um incidente traumático, como um acidente, agressão sexual ou ser testemunha de um acontecimento terrível; no entanto, a definição real de trauma é muito mais ampla. Na verdade, a maioria das pessoas já passou por algum tipo de trauma. Trauma é definido como uma experiência muito difícil ou desagradável que causa problemas mentais ou emocionais em algumas pessoas, tipicamente por algum tempo após o evento ou eventos perturbadores, a menos que seja tratado de outra forma.

Embora algumas experiências traumáticas possam levar a uma condição chamada Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) , existem muitas formas de trauma, como ter um pai super-controlador, crítico ou abusivo; ser intimidado na escola; ou ter estado em um relacionamento abusivo que pode impactar os circuitos neurais no cérebro da mesma forma, sem necessariamente resultar em PTSD. O resultado é que as pessoas que vivenciam traumas podem achar difícil confiar nas pessoas e se sentir seguras em geral. Isso, por sua vez, torna muito difícil para essas pessoas desenvolver uma verdadeira intimidade emocional em seus relacionamentos.

O que você pode fazer em relação ao trauma, sentir-se inseguro ou não ser capaz de confiar nas pessoas?

Existe uma terapia inovadora usada para tratar o PTSD, chamada Terapia EMDR (que significa reprocessamento de dessensibilização do movimento ocular) e agora está sendo usado para tratar pessoas com traumas de todas as categorias e gravidade. A terapia EMDR funciona por meio da estimulação bilateral do cérebro, seja por meio de movimentos oculares, tons de som ou batidas, para resolver sentimentos de medo, ansiedade, raiva, perda e dor emocional. Esse processo também repara os sentimentos de confiança e segurança para permitir que as pessoas desenvolvam relacionamentos íntimos emocionalmente saudáveis.

Tratar o trauma pode ajudar a resolver as barreiras à intimidade emocional. Se você está tendo problemas para se sentir próximo e conectado a outras pessoas, você pode querer discutir seus problemas com um local ou conectados EMDR terapeuta ou especialista em trauma para ver se você tem um trauma não resolvido.

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