Medo da intimidade emocional: como superá-la

Uma das maiores fontes de alegria e felicidade na vida é ter um relacionamento íntimo emocional e fisicamente com um parceiro que sente o mesmo por nós e por ele. Mas para algumas pessoas, tornar-se emocionalmente íntimo de outra pessoa é difícil.

Vamos explorar algumas das razões pelas quais as pessoas têm medo da intimidade e algumas das maneiras de se livrar dos problemas de intimidade emocional e construir relacionamentos saudáveis ​​e emocionalmente ricos.

O que é intimidade emocional e medo da intimidade emocional?

A intimidade emocional é o estado de se sentir extremamente conectado com seu parceiro. Você se sente seguro, protegido e compreendido. Você sabe que pode se permitir ser totalmente aberto, vulnerável e honesto com seu parceiro e ele nunca irá criticar ou menosprezar o que você está vivenciando.

Relacionamentos emocionalmente íntimos são parcerias no verdadeiro sentido da palavra, e algo a se aspirar ao imaginar o mais alto nível de adulto amar .

Mas há muitas pessoas que não estão equipadas com as ferramentas para se tornarem parceiros emocionalmente íntimos sem a ajuda de um especialista; elas sofrem com o medo da intimidade emocional.

Homens e mulheres que vêm de origens que incluem abuso físico e / ou mental, trauma ou negligência têm dificuldade em se relacionar emocionalmente com os outros. Houve vários estudos que ligam esses dois.

Pessoas que cresceram em lares onde crítica, briga, difamação e ameaças foram as armas que os pais usaram uns contra os outros e os filhos têm desafios a superar para serem capazes de se abrir emocionalmente com o parceiro.

Para os casamentos, o perigo aqui é que as pessoas emocionalmente distantes há muito tempo que lidam com o medo da intimidade emocional podem, sem saber, contribuir para a infelicidade, a insatisfação e, eventualmente, o fim do relacionamento.

Assista a este vídeo que descreve os sinais de alerta do medo da intimidade:

Por que o medo da intimidade emocional acontece?

O medo da intimidade vem de um lugar de ansiedade. É difícil para alguém que não cresceu em condições seguras, amorosas e estáveis ​​sentir-se seguro com um parceiro.

Eles podem se imaginar como indignos de amor (porque tiveram um pai crítico) ou ter certeza de que seu parceiro os deixará um dia (porque cresceram com um pai ausente).

Eles podem ter aprendido a desligar todas as emoções porque expressar sentimentos era recebido com desprezo e humilhação quando eram jovens. Este é um dos principais sinais de intimidade emocional.

Obstáculos que levam ao medo da intimidade emocional

• Falta de confiança- Um fator-chave na ligação emocional é Confiar em , e as pessoas que passaram por infâncias em que a confiança não foi estabelecida precisam reprogramar seus cérebros para confiar nos outros e, por sua vez, se tornarem emocionalmente íntimos deles.
• Falta de se sentir seguro Adultos cujos anos de formação foram passados ​​em situações em que eram claramente inseguros, devido à violência doméstica ou comunitária, parentalidade pouco confiável, esporádica, pobreza, uso de drogas ou álcool, têm medo da intimidade emocional.
• Trauma- O medo da intimidade emocional é uma consequência previsível para aqueles que passaram por traumas, como estupro, incesto, violência doméstica e outros eventos que alteraram sua vida.

Como superar o medo da intimidade emocional

1. Não tenha medo de pedir ajuda especializada

Para pessoas que vêm de experiências de abuso, trauma e negligência, é altamente recomendável que solicitem a ajuda de um terapeuta qualificado para ajudá-las a aprender a reestruturar a maneira como vêem os outros e a adquirir as técnicas necessárias para construir confiança.

Este não é um processo rápido, mas vale a pena o investimento para que as pessoas com medo da intimidade emocional possam realmente experimentar a intimidade em todas as suas formas.

Se você está apaixonado por um parceiro emocionalmente ausente, terapia pode ser útil para você também, para que possa entender como seu parceiro se tornou o que é e o que você pode fazer para apoiar sua evolução no sentido de se tornar uma pessoa emocionalmente íntima.

2. Diga ao seu ente querido de onde você vem

Se você está achando difícil estabelecer intimidade emocional, será essencial contar ao seu parceiro o que você está vivenciando, para que ele não pense que a culpa é sua.

Este também é o primeiro passo para mostrar sua vulnerabilidade e não encontrar rejeição - uma parte importante do seu caminho para se relacionar com seu parceiro.

3. Aprenda a expressar suas emoções, não as feche

Outro passo vital para construir intimidade é expressar seus sentimentos - negativos e positivos - com seu parceiro, usando afirmações 'eu'. “Estou me sentindo dominado por todas essas emoções” é uma ótima maneira de começar!

A reação de um parceiro amoroso e compreensivo, que ouve e valida seus sentimentos, mostrará que não há problema em se abrir para eles. Eles não vão zombar de você ou fugir (como você experimentou na infância).

Faça essas divulgações pequenas para que você mantenha uma sensação de segurança durante todo o processo. Não há necessidade de ir muito longe com esta etapa. Expresse suas emoções aos poucos, a um ritmo em que se sinta confortável.

Ao obter a validação de seu parceiro, memorize esse sentimento. Você está retreinando seu cérebro para reconhecer que seu parceiro amoroso é uma pessoa segura para se abrir. Eles não o rejeitarão por mostrar quem você é por dentro.

4. Leve-o dia a dia

Mudar de lidar com o medo da intimidade emocional para se tornar uma pessoa emocionalmente disponível é um processo longo e requer paciência e compreensão para ambos os parceiros.

Levou muitos anos para a pessoa emocionalmente distante aprender esse comportamento adaptativo e levará algum tempo para reformular como ver o mundo como um lugar seguro.

O processo não é direto e haverá momentos em que você verá uma regressão em vez de progresso. Mas fique otimista. Em última análise, o presente de se tornar uma pessoa capaz de se tornar emocionalmente íntima vale o trabalho envolvido.

Seu relacionamento se tornará mais rico e próximo à medida que você se abre para a criação e o aprofundamento do vínculo emocional que os une.

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