Enfrentando abuso emocional no relacionamento? 3 coisas que você pode fazer

O abuso emocional é um assassino silencioso em muitos relacionamentos.

Ataques sutis e elogios indiretos acabaram com mais relacionamentos do que podemos explicar. O triste é que é difícil ver as vítimas de abuso emocional porque os atos de abuso muitas vezes são feitos a portas fechadas, longe da vista do público.

Mesmo que uma pessoa emocionalmente abusiva cometa um deslize e mostre sua verdadeira face em público, muitas vítimas encontrariam uma maneira de justificar seu comportamento, porque não querem fazer um grande alarido disso.

Por esses motivos, pode ser difícil para alguém que está sofrendo abuso emocional pedir ajuda. Eles podem não querer colocar seu parceiro em problemas, ou podem achar que seus problemas são insignificantes em comparação. A verdade é que qualquer pessoa que esteja sofrendo abuso emocional nos relacionamentos merece uma tábua de salvação. Eles merecem a chance de se libertarem de sua culpa e vergonha ou do relacionamento em que estão.

O que se segue é dedicado a mostrar àqueles que estão sofrendo abusos emocionais um caminho bem iluminado para sair de seus tempos sombrios. Use estes conselhos para ajudar a se livrar da dor que você sentiu.

Tenha uma perspectiva: converse com um amigo

Se você está sendo abusado verbalmente ou emocionalmente no relacionamento, há boas chances de que você tenha tentado racionalizar o comportamento de seu parceiro em algum momento. Você se convenceu de que não é culpa dele que seu trabalho seja uma merda e, como esposa, você deveria estar lá para ele desabafar. Você disse a si mesmo que o ex-marido de sua esposa a abusava, então ela reflete esse comportamento como um mecanismo de defesa.

Não importa qual história você invente, você precisa contá-la para outra pessoa. Diga a alguém que pode lhe dar uma opinião objetiva. É muito mais provável que você obtenha insights de qualidade de alguém que não faz parte das operações do dia a dia do seu relacionamento. Seja aberto, honesto e deixe que eles realmente sintam o que está acontecendo em sua casa.

Como eles são seus amigos, o único motivo deles é ajudá-lo no que puderem, para que façam o que for melhor para você com as informações. Se eles lhe disserem para fazer as malas e dar o fora desse relacionamento, acredite na palavra deles. Você precisa de uma opinião objetiva mais do que do seu orgulho.

Siga o conselho deles para saber o que vale a pena.

Cuidado com a iluminação a gás

Se você nunca ouviu a frase 'gaslighting' antes, pode ser porque seu parceiro emocionalmente abusivo o convenceu de que não é uma coisa real. Na realidade, a luz do gás é quando um parceiro abusivo faz seu cônjuge sentir que está perdendo a cabeça ou a memória.

Você pode mencionar que ele foi mau com você no piquenique da família, e ele vai agir como se isso nunca tivesse acontecido. Você pode mencionar como ela o insultou na frente de seus colegas, e ela vai convencê-lo de que foi outra pessoa que o chamou de idiota.

Se você sentir que há eventos ou momentos que estão sendo varridos para baixo do tapete ou completamente excluídos da conversa em seu casamento, esteja ciente de que pode ser uma missão intencional de seu parceiro emocionalmente abusivo. Ao tentar alterar sua versão dos acontecimentos, seu cônjuge está tentando assumir o controle da narrativa de seu relacionamento. Se eles puderem convencê-lo de que você não está sendo abusado, você não tem motivo para ficar chateado com eles, não é?

Fique de olhos e ouvidos atentos para esse tipo de comportamento.

Se chegar a um ponto em que você não consegue se lembrar o que é verdade e o que não é, comece a documentar as coisas regularmente para que você possa começar a montar o quebra-cabeça sozinho.

Quando tudo mais falhar, encontre seu terapeuta mais próximo

Os terapeutas não podem curá-lo do abuso, mas podem pelo menos cuidar do seu estado mental enquanto você se adapta ao ambiente hostil do qual está tentando se livrar.

Quando estiver sob os cuidados de um terapeuta, você pode colocar toda a sua bagagem emocional sobre a mesa e trabalhá-la com seus olhos treinados para ajudá-lo. Uma das coisas mais difíceis de fazer ao lidar com um trauma emocional é tentar resolvê-lo por conta própria. Um terapeuta ou conselheiro pode trilhar o caminho da recuperação com você.

É um espaço seguro onde você pode dizer o que precisa e não se sentir julgado. O trabalho deles não é avaliar as escolhas que você fez, mas permitir que você faça melhores no futuro. Eles lhe darão as ferramentas para sair de seu casamento doentio e entrar em uma vida com mais autocuidado e autoconsciência no futuro. Pode parecer um tabu para alguns, mas permitir que um terapeuta ou conselheiro o ajude em um momento sombrio de sua vida pode ser a maneira mais rápida de as coisas ficarem um pouco mais brilhantes.

Conclusão

Não importa o curso de ação que você escolha tomar, entenda que é a ação necessária se você quiser se salvar do abuso emocional no relacionamento em que se encontrou. A maneira mais rápida de se salvar é procurar um ouvido objetivo e diga a eles o que você está passando. Eles o ajudarão diretamente ou a encontrar a assistência de que você precisa. Não hesite se você sentir que está sendo mantido em cativeiro em um casamento emocionalmente abusivo.

Você deve a si mesmo recuperar sua vida, sua sanidade e sua paz de espírito.

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