Exercícios para construir intimidade emocional

Encontrar o equilíbrio entre a vida e os relacionamentos pode ser estressante. Para os casais, esse equilíbrio é complicado por filhos, empregos e responsabilidades de adultos. Manter uma conexão física com seu parceiro é vital; sexo e contato sexual são importantes para a saúde de um relacionamento ou casamento. Mas existe uma diferença distinta entre contato físico e intimidade. Se você perceber que não tem uma conexão emocional com seu parceiro, você não está sozinho. Muitos casais continuam a sentir-se fisicamente atraídos um pelo outro, mas encontram dificuldade em se conectar devido à falta de intimidade emocional. Se você acredita que falta uma conexão emocional em seu relacionamento, experimente estes seis exercícios para estimulá-lo.

1. Sete respirações

Este exercício em particular pode ser um pouco estranho para alguns casais. Requer concentração moderada e capacidade de sentar-se calmamente por alguns minutos. Comece sentando em frente ao seu parceiro; você pode escolher sentar-se no chão, na cama ou em cadeiras. Quando estiver confortável, segure as mãos, feche os olhos e incline-se para a frente, permitindo que apenas a testa se toque. Em uníssono, respire fundo. Pode levar duas ou três respirações para estar em sincronia um com o outro, mas logo você se encontrará em um estado de relaxamento e respirar em uníssono com seu parceiro. Faça pelo menos sete respirações profundas juntos; sinta-se à vontade para sentar-se por longos períodos de tempo se ambos estiverem apreciando a solidão e a conexão. Se feita antes de dormir, essa atividade também pode promover uma sensação de calma e segurança antes de dormir.

2. Olhando

Semelhante ao exercício anterior, “olhar” pode ser um pouco estranho para parceiros que não se envolvem com frequência em contato visual. Como na primeira atividade, sentem-se frente a frente em uma posição confortável. Você pode tocar, mas certifique-se de que não é de natureza sexual. Se você nunca fez essa atividade antes, defina um cronômetro para dois minutos. Se você se engaja nessa atividade com frequência, pode ser apropriado aumentar o tempo. Inicie o cronômetro e olhe diretamente nos olhos de seu parceiro. Não fale ou toque ativamente um no outro. Basta olhar para o seu parceiro nos olhos até ouvir o som do temporizador. Você pode optar por falar sobre o que sentiu durante a atividade, ou pode simplesmente gostar de estar com seu parceiro após completar o exercício.

3. Conexão de conversação

Uma maneira rápida e fácil de praticar a intimidade emocional é passar os primeiros trinta minutos, quando estiverem em casa, conversando sobre o dia. Cada parceiro deve ter tempo suficiente para falar durante esses minutos; fale sobre o que correu bem, o que o frustrou, o que gostou e quaisquer respostas emocionais que teve aos acontecimentos durante o dia. Reservar um tempo para compartilhar tudo isso com seu parceiro pode estimular a confiança e uma sensação de segurança. Muitos casais se envolvem nas atividades diárias e se esquecem de compartilhar suas vidas com seus parceiros - seja intencional quanto ao tempo que passam juntos e aproveite ao máximo os primeiros trinta minutos.

4. Memorizar por toque

Voltar à raiz de seu relacionamento e envolver-se em uma conexão física pode ser revigorante para um relacionamento sem intimidade. Sente-se próximo ou em frente ao seu parceiro. Junte as mãos e feche os olhos. Por alguns minutos, reserve um tempo para sentir as mãos de seu parceiro e 'ver' cada detalhe. Na pressa do dia a dia, os casais muitas vezes esquecem os pequenos detalhes que tornam o relacionamento único. Você pode escolher se envolver nesta atividade tocando outras partes do corpo de seu parceiro; tente não se envolver em toques sexuais (embora essa atividade certamente possa levar à intimidade física!). Memorize os detalhes do seu parceiro; em seguida, pratique a memorização de suas características e traços internos também.

5. “5 coisas & hellip;”

Você já tentou a atividade de Conexão de Conversa e não consegue encontrar nada para falar? Experimente as “5 coisas & hellip;” método! Se revezem na escolha de um tópico, ou talvez coloque vários tópicos em uma jarra para recuperar quando a conversa ficar enfadonha. Por exemplo, você pode escolher “5 coisas que me fizeram sorrir hoje” ou “5 coisas que eu preferia ter feito além de ficar sentado no trabalho”. Esta atividade específica pode ajudar a animar a conversa entre parceiros e talvez até mesmo fornecer a você uma visão sobre interesses ou características que você ainda não conhece!

6. Abraço como se não houvesse amanhã

Por fim, nada melhor do que um bom e antigo abraço. Isso pode ser planejado ou feito aleatoriamente; simplesmente abrace e abrace com força! Não o solte por vários minutos; respirem profundamente algumas vezes. Memorize a sensação de seu parceiro contra você; sinta seu calor. Use seus cinco sentidos - visão, olfato, paladar, tato e audição - para se envolver na presença da pessoa que você ama. Pode não haver nada que possa aumentar a intimidade emocional e a sensibilidade mais do que um abraço sincero e sincero!

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