Como Perdoar um Parceiro – Passos para a Autocura

Como perdoar um parceiro que te machucou

Neste artigo

Perdoar é difícil: este é um fato com o qual todos que já foram magoados por alguém concordarão. É um dos conceitos mais complexos e difíceis da experiência humana. Sempre que somos magoados por nosso parceiro, sentimos amargura, ressentimento e raiva. O perdão é uma escolha que vai contra a nossa própria natureza. E o fato de ir contra nossos próprios instintos torna o perdão um ato importante.

Atribuímos muitas condições ao perdão

Todo mundo comete erros, e sem confiança e graça em nossos relacionamentos, estaríamos totalmente desamparados. Culturalmente, atribuímos muitas condições ao perdão, pois só perdoaremos se a pessoa que nos ofendeu pedir perdão ou olharmos para isso como vingança.

O perdão dá liberdade

O perdão dá liberdade

Mas o perdão é muito maior do que isso. Em aramaico, a palavra perdão significa literalmente “desatar.” Refere-se a uma ação que dá liberdade. O perdão tem o poder de permitir o crescimento em meio à dor, de perceber a beleza quando em desespero. Ele tem o poder de mudar vidas completamente. Mas o perdão não é fácil de encontrar.

Quando você está magoado e depois que a onda inicial de raiva e ressentimento passou, você se pergunta: como perdoar um parceiro que o magoou? Ao perdoar seu parceiro, você deixa de lado os julgamentos e as queixas e se deixa curar. Embora tudo pareça muito fácil, às vezes é quase impossível na realidade.

Equívocos sobre o perdão

Antes de aprendermos a perdoar, vamos esclarecer alguns equívocos sobre o perdão. Perdoar alguém não significa que você –

  1. Estão desculpando as ações do seu parceiro
  2. Não tenha mais sentimentos sobre a situação
  3. Esqueceu que o incidente já aconteceu
  4. Precisa dizer ao seu parceiro se ele está perdoado
  5. Está tudo bem em seu relacionamento agora, e você não precisa trabalhar mais nisso
  6. Tem que manter essa pessoa em sua vida

E o mais importante, o perdão não é algo que você faz pelo seu parceiro.

Ao perdoar seu parceiro, você está tentando aceitar a realidade do incidente e tentando encontrar uma maneira de conviver com isso. O perdão é um processo gradual e não envolve necessariamente a pessoa que você está perdoando. O perdão é algo que você faz por si mesmo; não para o seu parceiro. Então, se é algo que fazemos por nós mesmos e nos ajuda a curar e crescer, por que é tão difícil?

Por que perdoar alguém é difícil?

Você tem medo de que, ao perdoar, você perca sua conexão ou tenha que se reconectar com seu parceiro

Existem várias razões pelas quais achamos o perdão difícil:

  • Você está viciado na adrenalina que a raiva lhe proporciona
  • Você gosta de se sentir superior
  • Você não pode pensar além da vingança e retribuição
  • Você se auto-identifica como uma vítima
  • Você tem medo de que, ao perdoar, você perca sua conexão ou tenha que se reconectar com seu parceiro
  • Você não consegue encontrar uma solução sobre como resolver a situação

Essas razões podem ser resolvidas classificando seus sentimentos e compartimentando suas necessidades e limites. Nós estabelecemos as razões pelas quais o perdão é difícil e o que isso implica a verdadeira questão é como perdoar um parceiro que o magoou?

Como perdoar?

O requisito básico para o perdão é a disposição de perdoar. Às vezes, quando a mágoa é muito profunda, ou seu parceiro foi altamente abusivo ou não expressou nenhum remorso, você pode não estar disposto a esquecer. Não tente tentar seu parceiro antes de sentir, expressar, identificar e liberar totalmente sua dor e raiva.

Se você está disposto a perdoar seu parceiro, encontre um lugar onde possa ficar sozinho com seus pensamentos e siga estes quatro passos:

1. Reconheça a situação

Pense sobre o incidente objetivamente. Aceite a realidade disso e como isso fez você se sentir e reagir.

2. Aprenda com esses incidentes

Aprenda a crescer com esses incidentes. O que esse incidente ajudou você a aprender sobre si mesmo, seus limites e suas necessidades?

3. Veja as coisas da perspectiva do seu parceiro

Coloque-se no lugar de seu parceiro para verificar por que ele agiu da maneira que agiu? Todo mundo é falho, e é altamente provável que seu parceiro tenha agido a partir de um quadro de referência distorcido e crenças limitadas. Pense nas razões que o fizeram agir de maneira tão prejudicial.

Veja as coisas da perspectiva do seu parceiro

4. Diga em voz alta

Por fim, você deve decidir se quer contar ao seu parceiro se o perdoou. Se você não quer expressar o perdão diretamente, faça isso sozinho. Diga as palavras em voz alta para que você possa se sentir livre.

Pensamento final

O perdão é o selo final do incidente que o feriu. Embora você não o esqueça, você não ficará preso a ele. Ao trabalhar com seus sentimentos e aprender sobre seus limites, você estará mais bem preparado para cuidar de si mesmo. Relacionamentos não são fáceis. Mas o perdão pode curar as feridas mais profundas e transformar os relacionamentos mais tensos.

Compartilhar: