Aprendendo a perdoar: 6 passos para perdoar nos relacionamentos

O perdão é vital se for uma habilidade aprendida para sobreviver a qualquer relacionamento. Antes de se casar, é preciso ter certeza de que todos os problemas foram resolvidos antes que o ressentimento se construa. O ressentimento é a raiz de todo mal quando se trata de relacionamentos e casamento, portanto, comunicar e perdoar são essenciais.

Trabalhar com questões de perdão pode ser difícil. No entanto, trabalhar com taisproblemas depois do casamento— principalmente se os problemas envolverem seu cônjuge — pode fazer você se sentir ainda mais exposto. No casamento, os riscos emocionais são ainda maiores e há menos espaço para se esconder no relacionamento. É por isso que o processamento de quaisquer problemas é tão crucial antes do casamento.

Antes de se casar, reexamine quaisquer feridas antigas que possam afetar seu relacionamento. Se as feridas foram infligidas por seu noivo - ou por outra pessoa - essas feridas podem facilmente se romper sob a tensão de um novo casamento. Mesmo que seus problemas não digam respeito diretamente ao seu noivo, seu futuro cônjuge provavelmente será afetado por qualquer amargura que você esteja carregando.

Para perdoar, devemos primeiro admitir a ofensa - para nós mesmos e geralmente para a pessoa que nos feriu. Uma vez que reconhecemos nossa dor, podemos começar a seguir em frente. Abaixo estão alguns passos para ajudá-lo a lidar com seus ferimentos e iniciar o processo de perdão.

1. Cultive a compaixão
Compaixão é muitas vezes a última coisa que queremos dar a uma pessoa que nos machucou. Mas para perdoar - e, portanto, nos libertar da amargura - devemos ser capazes de ver alguma medida de humanidade em nossos ofensores. Lutando para encontrar algum traço redentor na pessoa que te machucou? Lembre-se de que a pessoa provavelmente tem suas próprias cicatrizes, que afetam a forma como ela interage com os outros. Isso não justifica o comportamento errado deles, mas pode permitir que você sinta empatia suficiente para tornar possível o perdão pelo bem de seu casamento.

2. Processe as feridas profundas antes de pedir desculpas
Você pode não sentir a necessidade de pedir desculpas para cadarelacionamento quebrado. Mas se a pessoa que te machucou é alguém que você ainda quer em sua vida, talvez seja necessário discutir o assunto com ela para seguir em frente no relacionamento. Para feridas significativas, passe algum tempo processando a dor - em particular ou com o apoio de um amigo confiável ou de umterapeuta profissional— antes de confrontar a parte lesada. Isso permitirá que você desarme algumas das emoções mais inflamáveis ​​associadas à dor antes de se envolver novamente com a pessoa.
3. Dê um tempo limite
Para problemas relativamente menores, ainda pode ser melhor levar algum tempo para esfriar primeiro. Isso permitirá que você seja mais objetivo em seu confronto e mais articulado sobre o que realmente o está incomodando. Nem toda lesão é intencional – tente dar à outra pessoa o benefício da dúvida, especialmente em relação a ofensas menores. Ou, melhor ainda, peça à pessoa que esclareça o que ela quis dizer para ter certeza de que você está interpretando com precisão o comportamento dela.

4. Seja específico sobre a natureza da lesão
Evite frases como Você nunca… e Você sempre…. Muitas vezes, essas declarações são um exagero e colocarão a outra pessoa na defensiva ou facilitarão a rejeição de suas reivindicações. Tente identificar palavras ou ações específicas que o magoaram e compartilhe como essas palavras ou ações o fizeram se sentir.

5. Evite acusações de caráter e xingamentos
Não faça acusações abrangentes sobre o caráter da pessoa (por exemplo, você é uma pessoa terrível) e nunca recorra a xingamentos. Tais táticas não são justas e quase sempre provocam uma reação hostil da outra pessoa. Você pode experimentar uma sensação momentânea de justificação usando essa linguagem, mas isso não o ajudará a obter o que realmente está procurando - uma validação de seus sentimentos e alguma expressão de remorso pela outra pessoa.

6. Entenda que o perdão geralmente é um processo contínuo
Mesmo após o confronto, você ainda pode se encontrar lutando contra sentimentos de ressentimento. O pedido de desculpas, se houver, pode ter sido insatisfatório. Mesmo que o pedido de desculpas tenha sido satisfatório, você ainda pode encontrar velhos sentimentos de ressentimento surgindo de tempos em tempos. Simplesmente reconheça a dor à medida que ela vem à tona e renove sua promessa interior de perdoar. O perdão pode não vir instantaneamente, mas ao renovar seu compromisso de perdoar, você purifica seu coração – e seu futuro casamento – de toxinas em potencial.

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