Apoiando seu parceiro em crises ou traumas

Apoiando seu parceiro em crises ou traumas

Neste artigo

As coisas estavam indo muito bem no relacionamento e, de repente, ocorre uma crise ou trauma para o seu parceiro.

Durante esta crise ou trauma sofrido, seu cônjuge está agindo de maneira diferente e você não entende completamente as reações emocionais, comportamentos de seu parceiro e não tem certeza de como apoiá-lo.

Isso soa como um cenário familiar para os leitores? Se sim, você não está sozinho.

Neste artigo, compartilharei 5 etapas que você pode seguir para apoiar melhor seu parceiro.

As experiências de crise e trauma têm a capacidade de trazer à tona o pior de nós, especialmente se alguém passou por várias crises ou momentos traumáticos em sua vida.

Para definir brevemente os termos, crise é definida como um ataque paroxístico de dor, angústia ou função desordenada, enquanto o trauma é definido como um estado psíquico ou comportamental desordenado resultante de estresse mental ou emocional grave ou lesão física.

5 dicas que você pode usar para apoiar melhor seu parceiro e a si mesmo:

1. Identifique os sentimentos que seu cônjuge pode estar experimentando

Estas são algumas experiências e sentimentos possíveis que seu cônjuge pode estar tendo: Sentindo-se desencadeado por um estressor identificado, irritado, frustrado, triste, solitário, deprimido, ansioso, vingativo, distante, distante, desligado ou assustado.

2. Pergunte a si mesmo, como posso comunicar empatia com meu parceiro?

Se você puder se fazer essa pergunta, estará mostrando a si mesmo e ao seu parceiro que deseja entender como ele está se sentindo neste momento.

Muitas vezes pode haver um medo de: E se eu disser a coisa errada durante esse período de crise ou trauma?

Se você estiver agindo com empatia, duas coisas provavelmente acontecerão se você disser a coisa errada:

  1. Seu parceiro reconhecerá que você está agindo por bondade e empatia
  2. Eles provavelmente irão corrigi-lo se adivinhar um sentimento ou experiência imprecisa que eles estão tendo.

Às vezes, durante o aconselhamento de casais, um dos parceiros me diz: E se eu não sentir empatia pela outra pessoa naquele momento?

É uma pergunta maravilhosa, minha resposta seria: então você precisa se afastar do seu parceiro e dedicar algum tempo para se concentrar em estratégias de autocuidado para si mesmo.

Se você não estiver fundamentado e no controle de seus pensamentos e emoções, não será capaz de comunicar efetivamente empatia pelo seu parceiro.

Pergunte a si mesmo, como posso comunicar empatia com meu parceiro?

3. Pergunte a si mesmo, como a experiência do meu parceiro está me impactando?

Acredito firmemente que as intenções das pessoas são boas quando alguém está tentando comunicar sentimentos aborrecidos relacionados a uma crise ou trauma vivenciado. No entanto, isso não significa que nossas reações emocionais de uma crise ou trauma vivenciado sempre escaparão de nosso parceiro.

Se as experiências e sentimentos do seu parceiro estão afetando você negativamente, você tem o dever de responder à sua própria reação emocional ao seu parceiro.

Você pode optar por se concentrar em estratégias ou atividades que o deixarão mais relaxado (como ioga, exercícios, leitura, assistir TV ou filme, meditação guiada, visitar um amigo, jantar com um colega de trabalho etc.) , para que você possa ser mais receptivo à dor emocional do seu parceiro.

Você também pode optar por informar com bondade e compaixão ao seu parceiro que seus sentimentos e experiências estão afetando você negativamente, mesmo que você queira que ele comunique suas preocupações com você.

Se você optar por essa opção, certifique-se de ser direto e claro sobre como seu parceiro está afetando você atualmente (não mencione eventos/fontes de frustração anteriores) e, em seguida, ofereça fontes alternativas de conforto ou apoio às quais ele possa recorrer conforme necessário .

Mais importante ainda, assegure ao seu parceiro que você se importa, mas nem sempre pode ser a pessoa a quem ele recorre para obter apoio, porque você só tem muita energia para se dedicar aos problemas dos outros.

4. Você e seu parceiro estão reagindo logicamente ou emocionalmente?

Diferencie se você está reagindo lógica ou emocionalmente à forma como seu parceiro está agindo. Além disso, procure entender se seu parceiro está reagindo lógica ou emocionalmente à crise/trauma/estressor identificado.

Se você e seu parceiro puderem identificar se o lado emocional ou lógico do cérebro está sendo usado atualmente, isso pode ajudar a educar vocês dois sobre como responder no momento.

Tenha em mente que a comunicação mais eficaz pode ocorrer no relacionamento quando ambos os parceiros podem usar os lados lógicos de seu cérebro e não agir ou falar com base em emoções.

5. Planeje os possíveis estressores que podem criar situações semelhantes

Quanto mais conhecimento você tiver, melhor poderá se preparar para experiências desagradáveis.

Felizmente, essas dicas podem fornecer algum conforto e permitir algum crescimento em seu relacionamento.

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