Conselhos para homens: como lidar com a separação no casamento

Conselhos para homens: como lidar com a separação conjugal

Neste artigo

Você já tentou várias vezes. Você pode até ter visto um conselheiro matrimonial juntos. Mas chegou a um ponto em que você acha que os problemas do seu casamento não podem ser consertados.

Você e sua esposa decidiram que um julgamento separação seria um próximo passo lógico.

Na verdade, ficar algum tempo longe um do outro pode dar a vocês alguma clareza sobre sua situação: onde deu errado e o que você precisa fazer agora para seguir em frente com o mínimo de danos colaterais possível.

No entanto, separações conjugais nunca são fáceis e você pode sentir uma torrente de emoções que tornaria muito difícil lidar com a separação de sua esposa.

Se seu esposa quer se separar, mas não se divorciar você ainda pode ter uma chance de reconquistá-la e reconstruir seu relacionamento.

Mas não importa o que aconteça, você ainda deve aprender a lidar com a separação conjugal e para tornar essa transição mais fácil para você, aqui estão algumas dicas sobre como lidar com a separação

1. Gerenciando suas emoções

O primeiro passo para lidar com a separação do casamento é reconhecer que este será um período doloroso e cheio de emoções em sua vida. O fim do relacionamento mais importante que você teve como adulto é uma pílula difícil de engolir.

Não seja duro consigo mesmo por se sentir abatido, triste, ansioso, com raiva ou deprimido. Lembre-se de que esses sentimentos são normais. Você fez amar sua esposa, e você adorava estar casado até que as coisas azedassem.

Permita-se sentir essas coisas, mesmo que a sociedade diga aos homens que eles deveriam “ser fortes” e superar isso.

Procure ajuda externa se você descobrir que não é capaz de completar as tarefas diárias normais, como higiene pessoal, ir para o trabalho, interagir com outras pessoas. Não há vergonha em ter um conselheiro ou terapeuta ajudá-lo ao longo deste caminho .

É sempre benéfico ter um terceiro neutro com quem conversar, e isso o ajudará a sentir que tem um espaço seguro para desabafar sem envolver nenhum de seus amigos da “vida real”.

2. Manter-se saudável e centrado

Ao lidar com a separação, é essencial que você mantenha um estilo de vida saudável ao passar por esse período delicado. Isso significa comer bem, dormir o suficiente e manter uma rotina de exercícios.

O movimento físico pode ser tão benéfico quanto os antidepressivos, portanto, certifique-se de fazer algum movimento significativo a cada dia. Ter uma rotina vai fazer você se sentir centrado, especialmente quando as coisas começam a ficar fora de seu controle.

Arranje tempo para orar, se você está tão inclinado, ou outro exercício meditativo; um momento em que você pode entrar em seu âmago e acalmar sua mente.

Você toca algum instrumento? Ganhe algum tempo de prática! Se você ainda não desenvolveram habilidades para lidar com o estresse , este seria um bom momento para o fazer.

Existem alguns recursos excelentes na Internet e na livraria local que podem ajudá-lo a aprender maneiras positivas de lidar com o estresse. Evite tentar entorpecer-se com comida, drogas ou álcool.

Isso não vai fazer você se sentir melhor a longo prazo e pode levar a mais desafios.

Lembre-se ao lidar com a separação do casamento: abrir-se para a dor é realmente benéfico, de acordo com especialistas em relacionamento, e ajudará em seu caminho para a cura.

Homem expressando pesar após a separação

3. Lições de vida a serem aprendidas

Se sua esposa deseja uma separação, você pode ficar tentado a listar todos os defeitos e deficiências de sua esposa quando sair com seus amigos, isso não fará você se sentir melhor e, na verdade, atiçará as chamas da dor ainda mais.

Pegue o caminho mais alto e guarde a raiva por sua terapia sessões, nas quais um profissional treinado pode ajudá-lo a transformar a raiva e a mágoa em algo produtivo e voltado para a solução.

Existem lições de vida importantes a serem aprendidas agora, e você vai querer entrar em sintonia com elas.

Quando sua esposa abandona você é realmente uma passagem dolorosa da vida, mas você também pode escolher vê-la como uma oportunidade de redefinir seus objetivos amorosos, seus sonhos e sua capacidade de trabalhar com amor com um parceiro.

Ao conversar com sua esposa, lembre-se de que ela também está sofrendo. Vocês dois se amaram uma vez e compartilharam uma visão de sucesso, feliz casamento .

Encontrar o idioma para comunique-se calma e construtivamente com sua esposa À medida que você resolver os detalhes de sua separação, eles serão vitais.

Talvez você tenha alguns amigos que passaram por um divórcio e sair ileso. Pergunte-lhes como lidar com a separação e obtenha suas opiniões sobre as melhores palavras para usarem um com o outro.

Pessoas magoadas tendem a querer se machucar, mas você deve se lembrar de manter suas trocas o mais civilizadas possível, para que ambos acabem se sentindo ouvidos e respeitados.

Esta é outra área em que chamar um especialista, na forma de um terapeuta, pode ser útil.

4. Comunicando-se de uma nova maneira

Se você descobrir que a raiva o impede de se comunicar de maneira construtiva, você pode limitar suas trocas de mensagens ao e-mail por um tempo.

Enviar e-mail um para o outro tem a vantagem de permitir que você reflita e reveja suas palavras antes de enviá-las. (Às vezes, no calor de uma discussão, podemos perder esse reflexo e dizemos coisas das quais nos arrependeremos mais tarde.)

Enviar por e-mail também é uma boa maneira de manter um registro em papel do que foi decidido e acordado, caso você precise consultá-lo no futuro.

Se você encontrar isso comunicação realmente quebrou, use seu advogado para se comunicar com sua esposa.

Embora possa custar mais consultar seu advogado do que falar diretamente com sua esposa, o custo pode valer a pena para sua saúde mental e sanidade. Pense nesta despesa como autocuidados .

5. Pensando na mudança

A separação é uma mudança. Você não está mais vivendo como um casal no dia-a-dia. Sua situação financeira será alterada. A maneira como você gasta seu tempo livre mudará.

Você pode ter que assumir mais responsabilidade em relação aos filhos. Prepare-se para esta nova identidade. Embora possa ser algo pelo qual você esteja ansioso, saiba que também terá momentos de arrependimento e esteja pronto para isso.

Não há um segundo conjunto prático quando você tem um filho doente que precisa ficar em casa e você é necessário no trabalho.

Comece a colocar em prática algum tipo de estrutura de backup - seja na forma de outro adulto (um de seus pais, um dos avós dos filhos) ou ajuda paga (uma babá ou governanta).

6. Focando no futuro

Este período de sua vida será repleto de sentimentos confusos. Você ficará feliz em ver o fim de um casamento infeliz , mas com medo de sair para o desconhecido.

Será útil para veja este momento como um período de crescimento e transformação positiva. Lamente a perda de seu casamento, mas abrace seu futuro.

É brilhante lá fora, e as lições que você aprendeu com seu casamento, mesmo aquele que não teve sucesso, irão ajudá-lo a se tornar um homem e parceiro melhor.

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