9 dicas sobre como sobreviver às férias como um casal

Neste artigo

• Comunique-se abertamente e planeje com antecedência
• Priorize seus planos/tradições
• Tudo bem dizer não
• Fique de olho um no outro
• Faça check-in um com o outro
• Fique perto
• Não deixe seu parceiro se tornar o estranho
• Não mude o plano
• Agende nosso horário

Como terapeuta de casais nível II do PACT (Abordagem Psicobiológica da Terapia de Casais), acredito fortemente no poder de um relacionamento seguro e funcional.

O princípio mais fundamental do PACT exige que os parceiros coloquem seu relacionamento em primeiro lugar e assumam o voto de proteger um ao outro em público e privado, para alcançar um relacionamento seguro, conectado e saudável.
O pacto em questão é uma promessa entre parceiros de que, aconteça o que acontecer, estarão sempre no mesmo time.

Esse compromisso com o bem-estar um do outro aumenta drasticamente a segurança do relacionamento.

Com as férias chegando, muitas pessoas, incluindo casais, experimentam uma sensação de pavor e opressão, em vez de excitação. Eles temem passar um longo período com membros da família que podem ser difíceis de interagir e se sentem sobrecarregados com o planejamento das refeições e as compras de presentes.

Aqui estão algumas estratégias que os casais seguros empregam para passar as férias

1. Comunique-se abertamente e planeje com antecedência

Comece as conversas sobre os próximos eventos familiares com seu parceiro desde o início, para que ambos possam colocar suas cabeças juntas e elaborar um plano. Essas discussões também são um contexto seguro para qualquer parceiro compartilhar seus medos, preocupações e ansiedade, desde que o outro parceiro permaneça aberto, receptivo e empático.

A peça de planejamento deve consistir em detalhes como quanto tempo você quer ficar na reunião de férias da sua família e quais dicas vocês dois usarão para sinalizar um ao outro que estão se sentindo desconfortáveis.

Se você for o anfitrião do evento, poderá discutir a estrutura e a duração do encontro.

2. Priorize seus planos/tradições

Esteja consciente sobre o que você e seu parceiro gostariam de fazer nos feriados e as tradições que ambos desejam iniciar ou cultivar.

Suas tradições de férias devem ter prioridade sobre as tradições de sua família estendida e de seu parceiro.

Se você estiver organizando um jantar ou reunião em família, transmita aos seus convidados que você espera que eles respeitem as tradições e rituais que você e seu parceiro gostariam de ter durante a refeição.

3. Não há problema em dizer não

Se você e seu parceiro desejam passar as férias viajando ou ficando em casa em vez de pagá-los com a família, fique à vontade para dizer não aos convites.

Se você for honesto com as pessoas sobre o motivo de não poder comparecer ao evento de fim de ano, é menos provável que elas levem para o lado pessoal ou se sintam ofendidas.

Transmita de forma clara e concisa que você e seu parceiro gostariam de passar as férias em casa ou talvez voar para o Caribe.

4. Fique de olho um no outro

Se você decidir passar as férias com a família extensa, preste atenção à linguagem corporal, expressões faciais e mensagens verbais do seu parceiro para quaisquer sinais que indiquem que eles estão se sentindo desconfortáveis.

Se vir o seu parceiro encurralado por um familiar difícil, intervenha de forma criativa para que possa dar conforto e apoio ao seu parceiro sem ser rude com os outros.

Torne-se o amortecedor do seu parceiro quando vir seu parceiro lutando ou se sentindo sobrecarregado.

5. Faça check-in uns com os outros

Na reunião de família ou evento, verifique com seu parceiro periodicamente para ter certeza de que está tudo bem.

Você pode concordar com dicas específicas de antemão que ambos podem usar para se comunicar um com o outro sem que os outros saibam. Contato visual frequente e check-ins verbais sutis, como um tudo rápido, ok? pode ser benéfico.

6. Fique perto

Utilize todas as chances de estar fisicamente perto de seu parceiro. Sente-se um ao lado do outro na mesa de jantar ou no sofá, dê as mãos, abrace um ao outro ou esfregue as costas do seu parceiro.

O toque físico e a proximidade transmitem segurança e tranquilidade.

7. Não deixe seu parceiro se tornar o estranho

Em situações em que seu parceiro não conhece muitas pessoas ou talvez esteja participando da reunião de sua família pela primeira vez, não deixe seu parceiro ficar isolado.

Se for aparente para você que seu parceiro parece estar de fora ou separado, inclua-o em suas conversas e não saia do lado dele.

8. Não mude o plano

Essa é a dica mais importante.

Não se desvie do plano que ambos concordaram em seguir de antemão. Se ambos decidiram sair depois de um determinado tempo, certifique-se de fazê-lo. Não ignore os sinais do seu parceiro de que ele está ficando sobrecarregado e talvez queira sair mais cedo.

9. Agende seu horário

Tenha algo divertido planejado para você e seu parceiro, após o evento familiar.

Talvez seja uma noite tranquila juntos, uma escapadela romântica ou uma celebração só para vocês dois! Tenha algo maravilhoso para esperar, depois de cumprir suas obrigações de férias.

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