7 truques para se livrar da ansiedade

Neste artigo

• Medite todos os dias por um tempo fixo
• Respiração profunda
• Minimize a ingestão de cafeína e açúcar até certo ponto
• Treino
• Familiarize-se com as pessoas
• Pare de ser contra-intuitivo
• Consulte um terapeuta

Você pode sentir seu batimento cardíaco acelerando da maneira mais incomum em uma situação nervosa? Você sente essa pressão extraordinária em cada pequena tarefa? Você provavelmente sofre de transtorno de ansiedade. Você precisa perceber e aceitar isso em primeiro lugar, pois este é o primeiro passo para a cura.

Sofrer de ansiedade não é menos que uma maldição. A pessoa presa no transtorno de ansiedade sabe exatamente como é terrível. A ansiedade é um distúrbio que faz a pessoa experimentar pensamentos acelerados.

Se você sente que algo está te beliscando no fundo da sua mente em uma nota constante, você provavelmente está sofrendo de ansiedade. Se você se sente eufórico em um momento e no momento seguinte está deprimido, tenha certeza, você é uma pessoa ansiosa.

Esses pensamentos acelerados podem levá-lo a fazer algo desnecessário ou até mesmo prejudicial.

Antes que seja tarde demais, faça-se trilhar o caminho para a cura. Conheça as maneiras certas de se livrar da ansiedade.

1. Medite todos os dias por um tempo fixo

Muitas vezes você fica ansioso porque deixa que os pensamentos assustadores e estressantes ocorram em sua mente. Você os permite subconscientemente, então você pode não perceber. Em uma base excepcional, você pode ter tentado lutar contra eles, mas eles se recuperaram ainda mais fortemente. É porque você se fixou no que não precisava fixar.

Isso é provavelmente por causa de sua fraca capacidade de concentração.

A meditação irá ajudá-lo a construir um nível de concentração. Ele irá ajudá-lo a erradicar as distrações e diversões. Você será capaz de se sentir calmo por dentro.

2. Respiração profunda

Quando você não está se sentindo bem porque esses pequenos demônios estão perseguindo você, esse truque pode ser uma boa fuga. Inspire e expire. Respire longamente e depois solte.

Acabará com as aventuras malignas desses monstrinhos. Isso diminuirá suas chances de se sentir de uma certa maneira em uma situação. É provável que você esqueça no que estava se fixando. A respiração profunda é uma técnica que requer o menor tempo possível para desviar sua atenção, temporariamente.

No entanto, praticá-lo muito não é recomendado. Pode afetar a maneira como você respira normalmente.

3. Minimize a ingestão de cafeína e açúcar até certo ponto

Demais A ingestão de cafeína e açúcar através do chá, café e outras bebidas é certamente prejudicial para pacientes com ansiedade.

A cafeína tem a capacidade de despertar o nervosismo a um nível crescente e, portanto, não é uma ingestão amigável para pessoas com transtornos de pânico e ansiedade.

A cafeína pode ser trocada por chá verde e bebidas à base de plantas. Eles manterão seu humor mais leve e você permanecerá livre de estresse.

4. Treino

Trabalhar na academia ou em casa pode ser bastante proveitoso para quem sofre de ansiedade. Você pode sentir o alívio da ansiedade mesmo após um longo período de treino. Os exercícios físicos não apenas melhoram os padrões de condicionamento físico, mas também são extremamente benéficos para a saúde mental.

Lembre-se que sua mente e seu corpo estão interligados. Quando você treina seu corpo para ser saudável, você inspira sua mente.

5. Familiarize-se com as pessoas

Agora, o maior desafio para os pacientes de ansiedade é socializar e familiarizar-se com as pessoas. Sendo um sofredor de ansiedade, você sente uma parede invisível entre você e os outros. Você acha totalmente difícil se comunicar.

No entanto, você não pode se dar ao luxo de ficar isolado. Você terá que se terapeuta para se familiarizar com a comunidade. Se sentir medo, você pode praticar falando consigo mesmo na frente do espelho.

Devido a essa pressa repentina em mente, as pessoas com ansiedade gaguejam enquanto falam. Você pode superar a gagueira e a gagueira com isso.

6. Pare de ser contra-intuitivo

Um grande desafio para os pacientes de ansiedade lidarem é a dúvida e a contra-intuição. Há essa falta de determinação em tal pessoa.

Em um momento, algo bom passa pela sua mente; e no outro momento, você começa a duvidar se é realmente bom. Uma pessoa com ansiedade está sempre de pé em dois barcos.

Em tal situação, você precisa superar os segundos pensamentos que dividem seu foco. Sempre que sentir que não pode controlar a ocorrência de pensamentos, comece a respirar longa e profundamente.

7. Consulte um terapeuta

Nenhum homem é uma ilha, todos dependemos uns dos outros. Não importa quão bom lutador você seja, você não pode ser um exército de um homem neste caso. Você precisaria de uma mão amiga para vencer a ansiedade.

Depois de tudo dito e feito, consultar um terapeuta pode ser uma chance vencedora.

Você se sentirá aliviado depois de fazer uma ou duas sessões de terapia. Uma mudança positiva pode ser notada em um estágio anterior. No entanto, levaria tempo e esforços para superar isso. A linha de chegada não está tão próxima.

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