6 dicas para construir intimidade emocional no casamento
Você costuma se perguntar o que é intimidade emocional? ou o que é intimidade emocional no casamento? e como construir intimidade emocional no casamento?
Intimidade emocional está relacionado à conexão que você tem com seu parceiro, também está relacionado a sentimentos de paixão e romance. A intimidade emocional no casamento cria uma percepção de proximidade entre o casal que, por sua vez, se traduz em um sentimento de confiança, segurança e amor.
A intimidade emocional atua como um espelho da alma de seu cônjuge e reflete suas esperanças, sonhos e medos. A intimidade emocional pode aumentar e diminuir com o tempo; e em todo casamento, há fases em que falta o senso de intimidade de um casal.
A falta de intimidade emocional geralmente ocorre antes de diminuir a confiança, comunicação deficiente. Falta de intimidade emocional também pode ser o resultado de sentimentos ou conflitos não resolvidos. Pode ser resultado de negócios ou falta de tempo, quando outras prioridades da vida prevalecem, prejudicando o casamento.
Alguns dos sinais comuns de que seu casamento pode estar carente de intimidade emocional são:
- Uma sensação de estar distante de seu parceiro.
- Falta de transparência emocional
- Seu parceiro não se expressa o suficiente
- Sua vida está se tornando menos conectada ou entrelaçada
- Falta de intimidade física
- Você não compartilha hobbies ou interesses
- Não escuta ativa o suficiente
Em tal impasse, ambos os parceiros devem tentar manter e construindo intimidade no casamento . C Reatar a intimidade no casamento ou criar intimidade emocional começa abordando a falta de intimidade emocional no casamento.
Depois que você e seu parceiro reconhecerem a falta de intimidade emocional em seu casamento, existem muitos métodos para desenvolver a intimidade emocional no casamento.
Construindo intimidade emocional
A importância de intimidade emocional em um casamento não pode ser enfatizado o suficiente, não só é essencial para o casamento, mas também para o bem estar de um indivíduo. Como explicado anteriormente, saber Para construir a intimidade emocional em seu casamento, você precisa primeiro entender a causa associada à falta de intimidade emocional.
Enquanto isso, aqui estão algumas maneiras de dar ao seu casamento um impulso muito necessário de intimidade emocional:
- Fale a sua verdade
Muitos terapeutas e conselheiros de relacionamento aconselham os casais a “falarem suas verdades”, o que significa que, quando um sentimento vem à tona, ele não deve ser reprimido. Em vez disso, deve ser transmitido o mais rápido possível, de preferência de uma forma não ameaçadora. Existem diferentes métodos para os quais fale a sua verdade, Descrito abaixo.
- Declarações I '
A maneira como as verdades são comunicadas é tão importante quanto a própria comunicação. Manter o foco em si mesmo é uma marca registrada desta filosofia e requer focar no sentimento, em vez de na pessoa ou no comportamento da pessoa.
Por exemplo, isso pode ser declarado como “minha verdade é que me sinto solitário quando passo muito tempo sozinho em casa”. Compare esta afirmação com esta: 'minha verdade é que me sinto negligenciado quando você passa muito tempo jogando golfe'.
A última frase pode ser mais adequada para iniciar uma discussão, ao passo que a primeira declaração deixa a interpretação para o parceiro, abre um diálogo para discussão e resolução e elimina a culpa da equação.
Você pode fazer seus próprios exemplos, usando as frases acima como um modelo para praticar a identificação de palavras que podem ser substituídas por “negligenciado” e a parte “você” da frase. Pratique fazer frases que enfoquem a identificação de nomes de sentimentos (me sinto triste, ansioso, confuso, envergonhado, com raiva).
A segunda parte dessa prática deve incluir frases que reduzam a culpa, onde a segunda parte da frase não identifica a pessoa ou seu comportamento como o foco e evita afirmações “você”.
- Uma abordagem sem barreiras
Normalmente somos socializados para evitar o confronto, mantendo nossos pensamentos e opiniões para nós mesmos. Algumas pessoas consideram libertador usar uma abordagem honesta para as situações, comunicando sua opinião com base em sua experiência e o que parece certo para elas.
Um exemplo disso pode ser fazer uma declaração como: “Tenho medo de que você fique com raiva e grite comigo quando eu expressar minhas preocupações sobre nossas finanças”.
Embora isso inclua uma declaração 'você', esta abordagem pode fomentar a confiança e a assertividade em pessoas com um histórico de retenção de sentimentos ou com quem têm problemas nos relacionamentos que se baseiam na incapacidade de identificar e expressar opiniões.
- Concentre-se em ser real, não estar certo
Sempre que falamos nossas verdades, é mais importante que nos expressemos com sinceridade, em vez de nos concentrarmos em estar certos. As opiniões são opiniões e variam de pessoa para pessoa.
- Mindfulness e gerenciamento
Ter empatia e estar atento a como outra pessoa pode se sentir ou reagir também é necessário ao expressar verdades. Esclarecer sua compreensão ou preocupações sobre os sentimentos da outra pessoa também é útil.
Você nunca deve tentar manipular ou mudar os sentimentos ou emoções de outra pessoa; esta não é uma estratégia eficaz nem é um foco para falar a sua verdade. Lembre-se de que sua verdade vem de seus valores e experiências pessoais.
- Arranje tempo e esteja disponível
Os encontros noturnos são importantes, mas você precisa quebrar a monotonia dessa atividade ritualística. Encontre atividades novas e emocionantes em que você e seu cônjuge se concentrem apenas um no outro e não se distraiam com telefones, e-mails ou quaisquer outras preocupações do mundo. Fazer algo significativo o ajudará a se reconectar com seu cônjuge e a reviver os estressores habituais.
Similarmente a aumentar a intimidade emocional , às vezes vai além para estar disponível para seu cônjuge. Novamente, a ideia é quebrar a monotonia do seu dia a dia e fazer algo que surpreenda seu parceiro e o lembre do quanto ele significa para você.
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