3 erros comuns que os casais cometem ao tentar conceber

3 erros que os casais cometem ao tentar conceber seu primeiro filho

Neste artigo

Começar uma família é um dos capítulos mais emocionantes da vida de qualquer casal!

Neste artigo, compartilho alguns dos erros comuns que os casais cometem durante esta fase da sua jornada. Estou compartilhando esses insights não para julgar ou criticar ninguém, mas para ajudar os casais no processo de preparação para a concepção a reconhecer e abordar questões que podem estar os sabotando durante este momento tão especial.

Às vezes, nos concentramos tanto na emoção de fazer um bebê que podemos ficar presos em padrões que nos enfraquecem como casal, o que pode dificultar a concepção em primeiro lugar.

Desafios que dificultam a transição para a paternidade

Além disso, quando os casais concebem presos a um padrão como qualquer um dos listados abaixo, a transição para a paternidade pode ser mais difícil do que deveria. Espero que este artigo ajude você a aumentar sua família e fortalecer sua parceria para que você possa conceber com facilidade e fazer uma transição agradável para a paternidade!

Observe que, embora eu tenha escrito este artigo com todos os tipos de casais em mente, nem todo o conteúdo deste artigo se aplicará igualmente a todos os casais. Por exemplo, se você é um casal que planeja conceber por meio de tecnologia de reprodução assistida, IIU, esperma de doador ou barriga de aluguel, alguns dos pontos abaixo não se aplicam totalmente.

Além disso, muitas das informações abaixo se aplicam, pelo menos até certo ponto, a casais do mesmo sexo, bem como a casais heterossexuais.

Cronometrar a relação sexual exclusiva ou principalmente para coincidir com os dias férteis

Ao tentar conceber, é importante fazer sexo nos dias em que a mulher é potencialmente fértil. No entanto, isso deve ser um acréscimo, não em vez de, sua frequência habitual de intimidade. Algumas mulheres ficam tão empolgadas em tentar conceber que esquecem como o sexo pode ser importante para a saúde do relacionamento e o bem-estar do parceiro.

Quando isso acontece, o parceiro masculino pode se sentir negligenciado e pode até sentir que foi rebaixado ao status de ferramenta reprodutiva. Não conheço nenhuma mulher que conscientemente exploraria seu cônjuge dessa maneira, é claro.

No entanto, é importante reconhecer e atender às necessidades emocionais e físicas de seu parceiro, mesmo quando sua empolgação com a concepção pode fazer com que essas necessidades pareçam menos importantes (não são!). A atividade sexual regular é boa para o seu relacionamento, mas também beneficia a fertilidade porque promove o equilíbrio hormonal em homens e mulheres.

Senhoras, se você está lutando com baixa libido que está deixando você no máximo no sexo durante o período pré-concepção, você pode ter um desequilíbrio hormonal para resolver, e apenas fazer sexo durante seus dias potencialmente férteis só piorará as coisas.

Tire um mês para ver se você e seu cônjuge podem resolver isso sozinhos

Na primeira semana, aumente a frequência sexual para pelo menos uma vez por semana – não uma média, mas todas as semanas, e mais é melhor. Na semana 2, aumente a frequência sexual para pelo menos duas vezes por semana e na semana 3 em diante, aumente a frequência sexual para pelo menos três vezes por semana.

Esta é uma média semanal saudável para adultos em idade reprodutiva e ajudará você a ter hormônios mais saudáveis ​​durante o período pré-concepcional e além, e fortalecerá seu relacionamento.

Se você está lutando para conceber e / ou tem um histórico de perda de gravidez, um ou ambos podem estar de luto. Isso pode tornar o sexo traumático ou difícil. Se este for o seu caso, procure ajuda profissional com um bom terapeuta experiente na área.

Isso beneficiará você, seu relacionamento e sua família de maneiras numerosas demais para contar.

Comer uma dieta nutricionalmente esgotada

Em praticamente todas as culturas tradicionais, o papel dos alimentos ricos em nutrientes para apoiar o casal enquanto se preparam para a concepção é central.

Isso não é apenas fofo, e há muita ciência para apoiar as práticas ancestrais.

Mesmo que seu médico lhe diga que não importa o que você come, você deve estar ciente de que a fertilidade masculina e feminina e o equilíbrio hormonal dependem de nutrientes. Alguns nutrientes cruciais incluem:

– Vitaminas lipossolúveis, A, D, E e K

– Nutrientes antioxidantes, especialmente de fontes alimentares

– Zinco, que é um mineral especial que apoia a saúde do esperma e dos óvulos

– Folato

– Colina

– Ácidos graxos essenciais

– O colesterol, que é um precursor dos hormônios sexuais masculinos e femininos e que é crucial para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do feto.

Você pode aprender mais sobre alimentos ricos em nutrientes no período pré-concepção em https://buildnutrirestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/

Sabotando a fertilidade e o relacionamento

Existem vários tipos de hábitos não saudáveis ​​(chamamos o mais extremo desses vícios, mas o espectro do vício é realmente bastante amplo, com muitos comportamentos normais e socialmente aceitos incluídos nele) que podem afetar os casais que tentam conceber, e eles são cada um disruptivo à sua maneira. Vou cobrir os três que os casais com quem trabalho mais falam.

– Álcool

– Pornografia

– Smartphone/tablet

-Álcool

Todos sabemos que o consumo de álcool durante a gravidez pode causar vários graus de dano ao feto em desenvolvimento, reconhecido como síndrome alcoólica fetal e transtorno do espectro alcoólico fetal.

Muitos casais continuam a festejar durante o processo de pré-concepção, com a ideia de que uma vez que a gravidez ocorra, a mulher vai parar de beber. No entanto, há grandes benefícios em abordar um hábito de álcool antes mesmo de conceber. Não menos importante é o fato de que o álcool pode dificultar a concepção em primeiro lugar, como explicarei abaixo.

Tanto em homens quanto em mulheres que se preparam para a concepção, o álcool demonstrou causar danos epigenéticos.

Além disso, em mulheres que tentam conceber ou se preparam para a concepção, o álcool pode ocupar muito comprimento de onda de:

– Nutrientes que seu corpo precisa, como magnésio e vitaminas do complexo B, que esgota muito

– A capacidade do seu fígado de realizar suas tarefas de rotina, incluindo a conjugação de hormônios (dica: a conjugação adequada de hormônios é muito importante para a fertilidade, metabolismo, energia e sono)

– Gravidez – se você engravidar, poderá ter riscos aumentados de aborto espontâneo ou danos ao bebê em desenvolvimento.

Em outras palavras, não espere até que você conceba para desistir do álcool, porque beber álcool enquanto tenta conceber pode impedi-lo de conceber em primeiro lugar!

1. Fortaleça a dinâmica do relacionamento abandonando o álcool

1. Fortaleça a dinâmica do relacionamento abandonando o álcool

Recomendo vivamente que tanto os homens como as mulheres que pretendem engravidar abandonem o álcool, não só pelos danos químicos e epigenéticos que pode causar, mas também para fortalecer a dinâmica da relação.

Depois de lutar contra a infertilidade e a perda da gravidez por cinco anos, uma cliente minha parou de beber álcool enquanto o marido estava fora para trabalhar, em preparação para tentar conceber novamente quando ele voltasse. Ela já havia consumido algumas taças de vinho por dia como forma de descontrair e relaxar com o marido à noite.

Quando ele voltou, eles conceberam com sucesso em algumas semanas e, pela primeira vez, seus níveis de progesterona e o revestimento uterino permaneceram ótimos, e ela não abortou.

No entanto, minha cliente e seu marido tiveram que se reajustar como casal, porque o marido continuava a usar álcool para relaxar e descontrair tanto em casa quanto em atividades sociais externas, e a esposa se sentiu excluída. Eles lutaram com uma sensação de desconexão temporária que tornou mais difícil para eles aproveitarem plenamente o milagre dessa gravidez bem-sucedida.

Isso pode parecer um exemplo extremo, mas eles eram profissionais inteligentes e bem-sucedidos com uma vida social e emocional muito normal.

O consumo moderado diário de álcool, no entanto, era um grande obstáculo para alcançar uma gravidez bem-sucedida até que a esposa desistisse completamente de beber e, depois que ela parou de beber e engravidou, a bebida do marido criou uma desconexão em seu relacionamento.

Desistir de beber juntos antes de começar sua família irá ajudá-lo a alcançar um nível mais alto de maturidade emocional como casal, além de aumentar suas chances de conseguir uma gravidez viável e ter um bebê saudável.

2. Pornografia

Hoje em dia, muitos homens estão acostumados a um acesso contínuo à pornografia. É grátis, é facilmente acessível e aparentemente todo mundo está usando, então qual é o problema?

Vou cobrir o uso de pornografia masculina aqui, porque é para isso que a grande maioria do mercado se destina e todos os casais com quem trabalhei que lutaram com esse tópico foram impactados pelo uso masculino de pornografia.

Não estou negando que pode haver casos em que o marido e a esposa estejam usando pornografia ou a esposa sozinha. Estou apenas compartilhando a experiência e a pesquisa com a qual me familiarizei devido aos problemas que meus clientes encontraram.

A normalização da pornografia e sua disponibilidade onipresente afeta a forma como os homens experimentam o desejo sexual e como se conectam com o corpo de seus parceiros, afetando todas as áreas da vida íntima do casal.

Além disso, para muitas mulheres, a descoberta do uso de pornografia pelo marido desencadeia questões sobre sua própria beleza e desejo, o que pode prejudicar seriamente o bem-estar da mulher, sua confiança no marido e o relacionamento do casal como um todo.

No processo de entrevistar milhares de homens e mulheres por seu trabalho sobre vulnerabilidade e coragem, Brené Brown descobriram que o uso masculino de pornografia tem implicações muito diferentes para as mulheres do que para os homens.

Vale a pena resumir suas descobertas aqui.

Para as mulheres, o uso de pornografia do parceiro masculino implica que elas (as mulheres) não são bonitas o suficiente, magras o suficiente, desejáveis ​​o suficiente, sofisticadas o suficiente (ou qualquer outra variação do tema insuficiente), enquanto para os homens, em termos gerais, enquanto para os homens, trata-se de buscar o prazer físico sem o medo da rejeição.

Para os homens, observa Brown, ter um parceiro que os deseja é uma prova de seu valor, enquanto ser sexualmente rejeitado ou afastado traz sentimentos de indignidade e vergonha (Daring Greatly p. 103).

Como você pode imaginar, em uma cultura onde a pornografia é constantemente acessível, pode acabar se tornando a rota de fuga padrão de um homem quando sua esposa não parece sexualmente interessada ou disponível nele. Ao mesmo tempo, quanto mais um homem usa pornografia, menos interesse ele sente e expressa pelo corpo de sua parceira e pela intimidade real, causando mal-entendidos e mágoas ao redor.

Muitas mulheres foram socializadas para serem sexualmente passivas como uma marca de comportamento feminino adequado, mas se você é uma mulher e está sexualmente interessada em seu marido, definitivamente não deve hesitar em expressar isso.

Se a questão da pornografia é ou não reconhecida abertamente pelo casal – e muitas vezes o homem viciado em pornografia nega a gravidade do problema e consegue escondê-lo de sua esposa desavisada por algum tempo – um dos os efeitos mais significativos são na vida sexual do casal, tipicamente por meio de uma espiral descendente de desejo sexual reduzido, menos intimidade e menos atividade sexual, tornando mais difícil conceber por causa das oportunidades reduzidas.

Quando um hábito secreto de pornografia é descoberto, a esposa geralmente se sente bastante magoada, zangada e traída, e sua confiança no marido é profundamente abalada.

Ela se sente menos segura com ele emocionalmente e sexualmente. Isso torna difícil se tornarem pais juntos. É ainda mais difícil para a esposa quando descobre o vício em pornografia do marido durante a gravidez ou após o casal ter um bebê, pois durante a gravidez e no pós-parto muitas mulheres estão lutando com a imagem corporal.

O hábito da pornografia não deve ser visto como prova da culpa de alguém, mas como sintoma de disfunção. O casal deve ser aberto e ambos os parceiros devem se comprometer a apoiar um ao outro e ao relacionamento – quando necessário, com a orientação de um profissional experiente.

3. Smartphone/tablet

Você realmente não pode se conectar com outro ser humano ou estar presente em sua própria vida se sua atenção estiver constantemente dividida entre seu contexto atual, empresa e experiência, por um lado, e seus dispositivos eletrônicos, por outro.

Relacionamentos fortes são construídos e mantidos estando presentes e conectados.

Se sua conexão com seu outro significativo está em competição com sua conexão com um dispositivo que emite um bipe e toca e de outra forma exige sua atenção contínua, você está desconectado e sem foco.

As tecnologias de hoje são ferramentas poderosas, mas muitas vezes os usuários não conseguem controlar suficientemente bem essas ferramentas, e os usuários acabam reféns das tecnologias, incapazes de organizar seu próprio tempo e focar em suas próprias vidas.

Os relacionamentos caem no esquecimento e a construção da família torna-se uma proposta desafiadora.

Não importa quão úteis sejam seus dispositivos eletrônicos, certifique-se de mantê-los desligados em determinados momentos do dia para que você possa se concentrar totalmente em seu relacionamento e estar presente em sua própria vida.

Juntando tudo

Ao comer alimentos não processados ​​ricos em nutrientes que contêm nutrientes de apoio à fertilidade, como zinco, folato e vitaminas lipossolúveis, você e seu cônjuge aumentarão suas chances de conceber e de ter uma gravidez saudável e um bebê saudável. Além disso, é importante abordar o vício, especialmente a substâncias como o álcool, que podem prejudicar espermatozóides e óvulos, além de danificar o DNA e o desenvolvimento físico e cognitivo do feto em desenvolvimento.

Finalmente, fortalecendo seu relacionamento e honrando verdadeiramente seu amor e intimidade e nutrindo reciprocamente as necessidades físicas e emocionais um do outro, você fortalecerá muito seu relacionamento e alcançará um grau de maturidade emocional que o ajudará a se preparar para a paternidade no contexto de uma vida madura e relacionamento comprometido.

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