25 maneiras de aceitar uma separação e finalmente seguir em frente

Mulher tomando café

Neste artigo

Dizer a alguém para superar isso e seguir em frente é fácil.

Infelizmente, quando você está do lado da separação, aceitar uma separação e seguir em frente com sua vida não é tão fácil.

Claro, todos nós queremos seguir em frente, mas aprender a aceitar uma separação exigirá mais do que apenas compreensão.

Por que é tão doloroso aceitar uma separação?

Aceitar uma separação e seguir em frente é mais fácil dizer do que fazer.

Se você está lutando com uma separação, você não está sozinho. A razão pela qual chamamos isso de coração partido é por causa da dor que sentimos.

Que dor você sente que não é sua imaginação porque é real, e há uma

razão científica.

Com base em alguns estudos , nossos corpos respondem a um rompimento da mesma forma que quando sentem dor física.

Pode haver muitas razões pelas quais aceitar que um relacionamento acabou é tão doloroso.

Se o seu parceiro traiu, se desapaixonou ou apenas queria deixar o relacionamento , o fato de você se sentir rejeitado vai doer. Também queremos saber o que deu errado no relacionamento.

A mudança repentina em sua vida também contribuirá para a dor. Não se esqueça de que você gastou tempo, amor e esforço e, como um investimento, tudo se foi.

Superar uma separação é difícil, mas você tem que lidar com isso. Agora, a pergunta é, por quanto tempo?

Quanto tempo leva para aceitar que acabou?

Quero aprender a aceitar uma separação e seguir em frente. Por quanto tempo vou sofrer esse desgosto?

Essa é uma das perguntas mais comuns sobre como aceitar uma separação que você não queria.

Você já deve ter ouvido falar que leva cerca de três meses ou depende de quanto tempo vocês estão juntos, mas a verdade é que não há prazo.

Cada relacionamento é diferente. Alguns foram casados, alguns têm filhos e alguns passaram décadas juntos. Cada história de amor que termina é diferente, assim como as pessoas envolvidas.

Isso significa que o tempo para se recuperar de uma separação depende da pessoa envolvida.

Você vai se curar no seu próprio ritmo e no momento certo.

Pode haver fatores para ajudá-lo a se recuperar mais cedo. A realidade é que aceitar que acabou e decidir seguir em frente dependerá de você.

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Como você deve reagir a uma separação?

Se terminarmos, quero saber como aceitar uma separação com elegância.

A maioria de nós quer se preparar, apenas por precaução. Todos nós queremos ser alguém que sabe o seu valor e escova a pessoa que nos largou.

Mas a verdade é que seguir em frente depois de um rompimento é difícil. A separação em si, especialmente quando é uma separação que você não queria, vai doer – muito.

Então, como você reage quando seu parceiro decide termine seu relacionamento ?

Aqui estão alguns passos que vão ajudar.

  1. Saiba que você vai ficar bem
  2. Respire e permaneça composto
  3. Respeite a decisão do seu parceiro
  4. Tente não falar muito
  5. Não implore
  6. Diga adeus e vá embora

Você tem que reagir com maturidade, mesmo que esteja quebrando por dentro. Não chore e implore. Não vai funcionar e você vai se arrepender.

Fique calmo e respeite a decisão do seu ex. Isso é difícil, especialmente se o seu ex o pegou desprevenido e você não tinha ideia de que seu parceiro terminaria seu relacionamento.

Ainda assim, tente.

Haverá muitas maneiras de aceitar uma separação que você não queria, e chegaremos a isso mais tarde.

Lembre-se de manter a compostura e terminar a conversa o mais rápido possível.

Garota tomando água

Aprendendo as fases da separação?

Antes de tentar entender como aceitar uma separação, você primeiro entenderá e se familiarizará com seus estágios.

Por que isso é importante?

Você quer se familiarizar com os estágios pelos quais você passará. Se você conhece os estágios de um rompimento, é menos provável que suas emoções possam tirar o melhor de você.

Ao conhecer o fases de uma separação , você entenderá as emoções pelas quais está passando e saberá quais passos tomar.

Qual é a parte mais difícil de uma separação?

Qual é a parte mais difícil de terminar com alguém que você ama?

É a percepção de que você tem a pessoa que você ama que não te ama mais? Ou será que você investiu tanto apenas para perder tudo?

Dependendo da história por trás do rompimento, a resposta pode ser diferente.

Mas a maioria de nós concordaria que a aceitação é uma das fases mais difíceis do rompimento.

A maioria das pessoas tentará consertá-lo, culpar quem é o culpado ou ficar com raiva, mas enfrentar a realidade de que você está sozinho é uma das partes mais dolorosas de deixar ir.

25 maneiras de finalmente aceitar uma separação que você não planejou e seguir em frente

Aconteceu. Você se separou, e agora?

É hora de aprender a lidar com uma separação que você não quer, mas por onde começar?

Aceitar acabou, mas essas 25 dicas sobre como aceitar uma separação podem ajudar:

1. Reconheça a perda

Uma maneira de lidar com uma separação que você não quer é reconhecer a perda. Você tem que se permitir reconhecer que perdeu alguém importante para você.

Você amou essa pessoa e é normal se sentir triste porque perdeu alguém que ama. Um rompimento que você não planejou seria mais difícil porque você não esperava a perda.

2. Sinta as emoções

Depois de começar a reconhecer a perda, espere sentir emoções diferentes. Você sentirá um ou todos esses sentimentos, como confusão, tristeza, raiva, nervosismo, dor, etc.

Permita-se sentir todas essas emoções. Por quê?

À medida que você se permite sentir todas essas emoções, você está lentamente aprendendo a seguir em frente após um rompimento.

3. Permita-se sofrer

Lembre-se, se você bloquear todas as emoções do seu rompimento, você não está enfrentando o problema. Você está enterrando a dor no fundo. Levaria tempo até que você não consiga mais lidar com esse peso pesado em seu peito.

Não faça isso consigo mesmo. Permita-se sofrer porque perdeu alguém importante.

Você amava essa pessoa e não queria se separar. Chore se precisar.

4. Valide seus sentimentos

Estou de coração partido. Isso machuca muito.

Feche os olhos e respire. Sim. Dói – muito.

Qualquer um que tenha o mesmo desgosto entenderá. Agora, console-se. Comece a praticar auto compaixão . Se isso acontecesse com um amigo, o que você diria ao seu amigo?

Ouça o que seu coração tem a dizer.

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5. Pratique o amor próprio e a compaixão

Este é o momento de praticar o amor próprio e auto compaixão .

Saiba que você merece e não deixe ninguém te desvalorizar. Ame a si mesmo e gaste sua energia, tempo e esforço para ser melhor. Tente perceber como você fala sobre si mesmo e para si mesmo.

Às vezes, podemos não estar cientes disso, mas já somos muito duros conosco.

Seja compassivo consigo mesmo, assim como você é com um amigo ou membro da família. Se você pode dar amor e compaixão a outras pessoas, pode fazê-lo por si mesmo.

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Andrea Schulman, coach da LOA, nos ensinará sobre amor próprio e 3 exercícios fáceis de amor próprio.

6. Converse com um terapeuta

Já é difícil aceitar o desgosto, mas e se também houvesse abuso?

Se você precisar de ajuda adicional do trauma, poderá procurar um terapeuta licenciado. Este profissional pode ajudá-lo a aceitar uma separação, seguir em frente e se reconstruir.

7. Comece a aceitar

Aprenda a aceitar o desgosto vendo o presente.

Não há problema em chorar e sentir todas as emoções. Feito isso, comece a aceitar a realidade. Aceite que você está sozinho agora e que agora fará de tudo para seguir em frente.

Você pode começar devagar, mas tudo bem.

8. Peça apoio de pessoas confiáveis

Mesmo que você tenha aceitado a verdade e começado a seguir em frente, haverá momentos em que você quer que alguém esteja lá para você.

Este momento pede sua família e amigos de confiança. Fale com eles, e seu fardo diminuirá.

9. Limpe sua casa

Você sabia que um dos passos comprovados para seguir em frente após uma separação é limpar sua casa?

É terapêutico e lhe dá a chance de remover as coisas do seu ex e todas as lembranças dele. É importante garantir que você tenha caixas diferentes para doar, jogar ou devolver as coisas do seu ex.

10. Não guarde as coisas do seu ex

Você pode ter o desejo de manter essas fotos antigas, presentes, cartas ou todas as coisas que você valoriza profundamente – não faça isso.

Manter essas coisas significará apenas que você ainda espera consertar seu relacionamento. Você ainda está guardando as memórias e se segurando.

Lembre-se, para seguir em frente – você precisa começar do zero.

11. Tente fazer um diário

Haverá momentos em que você quer colocar seus sentimentos em palavras. O diário é outra maneira terapêutica de validar o que você está sentindo e começar a mostrar autocompaixão.

Você pode listar todas as preocupações e dúvidas que tem e, na próxima página, falar consigo mesmo como se estivesse falando com um amigo de coração partido. Invista em kits de diário e veja o quanto isso ajuda.

12. Comece a excluir

Verifique seu telefone, disco rígido e mídias sociais.

Exclua todas as fotos, bate-papos, vídeos, qualquer coisa que torne isso mais doloroso para você. É uma parte de seguir em frente.

Compreensivelmente, é difícil deixar ir, mas saiba que é assim que se aceita uma separação. Se você não fizer isso, estará se dando falsas esperanças ao manter as memórias de seu ex por perto.

13. Deixe de seguir e não olhe para trás

Vá para os perfis de mídia social do seu ex e desfaça a amizade ou deixe de seguir. Isso não significa que você é amargo – de jeito nenhum.

Significa apenas que você quer paz e não quer mais que a memória dessa pessoa permaneça. É hora de você seguir em frente, o que significa se libertar da sombra do seu ex.

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14. Faça uma pausa na Internet

Haverá momentos em que você quer perseguir seu ex. É compreensível. Então, se você acha que quer fazer isso, dê uma desintoxicação das redes sociais .

Fora da vista, fora da mente, então use isso e pare de checar o perfil do seu ex.

15. Não peça para seus amigos checarem seu ex

Bom trabalho para ficar de fora das mídias sociais, e não há fotos ou textos deixados no seu telefone. Oh, espere, você tem amigos em comum.

Ok, pare aí mesmo. Aceitar que acabou significa resistir ao desejo de perguntar sobre seu ex.

Não pergunte como seu ex está; você quer saber se essa pessoa está se sentindo infeliz sem você.

Não comece com falsas esperanças, porque isso só impedirá que você se liberte e siga em frente.

16. Corte os laços

É difícil cortar os laços com a família ou amigos do seu ex. Às vezes, você pode permanecer amigo deles.

No entanto, nas primeiras semanas ou meses após a separação, é melhor cortar os laços com essas pessoas. Não demore, esperando que seu ex perceba que vocês podem voltar a ficar juntos.

Esquecer exige que você corte os laços com as pessoas ligadas ao seu ex.

17. Reserve um tempo e reinicie

Aprenda a aceitar uma separação demorando um tempo para redefinir. Você já passou por tanta coisa. É hora de fazer uma pausa. Deixe seu coração e sua mente descansarem.

O tempo sozinho é essencial para seguir em frente, e só você pode dar isso a si mesmo.

18. Comece a cuidar de si mesmo

Este é o começo de um novo você. Ser solteiro não é tão ruim, mas antes de abraçar sua vida de solteiro, é hora de cuidar de si mesmo primeiro.

Faça uma reforma, compre roupas novas e vá para a academia. Faça tudo por você e não pelos outros. Escolha a si mesmo e alimente este momento. É hora de crescer, e você merece.

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19. Priorize-se

Antes de qualquer outra pessoa, priorize-se primeiro.

Olhe no espelho e veja o quanto você está perdendo, concentrando-se nesse desgosto. Depois de perceber que tem toda a sua vida pela frente, você começará a aceitar uma separação e seguir em frente.

20. Redescubra seus antigos hobbies

Agora que você tem tempo extra para redescobrir seus antigos hobbies. Você ainda se lembra de quando valorizava o tempo em que faria as coisas que ama?

Tocar violão, pintar, assar, fazer de novo e voltar a fazer o que você ama.

Às vezes, damos muito quando estamos em um relacionamento. Nesse processo, estamos sendo indelicados com nós mesmos. Agora, você tem tempo para fazer as coisas que ama novamente.

Homem de férias usando laptop

21. Vá de férias

Se você tem tempo e orçamento, por que não se cuidar indo de férias?

Você pode trazer seus amigos e familiares, ou simplesmente viajar sozinho. Viajar sozinho também é agradável porque você se descobre mais.

22. Gosta de ser solteiro

Você está solteiro, então aproveite. Você está saudável e está vivo. Isso já é algo para agradecer.

Ser solteiro significa que você é independente e está pronto para viver sua vida ao máximo. Conte suas bênçãos e você verá o quão bonito é estar vivo e solteiro.

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23. Sair

Sair. Você não precisa passar meses sozinho no seu quarto. Não há problema em sentir todas as emoções do término, mas não se preocupe com elas.

Conheça novas pessoas; esteja aberto a namorar se estiver pronto. Abrace a mudança que está vindo em sua direção.

24. Comece um novo hobby

Você pode ter percebido como é divertido se concentrar em si mesmo agora.

Este é o momento de fazer o que você sempre quis fazer. Aprenda uma nova habilidade, volte para a escola ou seja voluntário.

Use esse tempo para fazer o que quiser.

25. Reconstrua-se

Você está lentamente aprendendo a se priorizar. Isso significa que você também está tomando as medidas para se reconstruir.

Abrace-o, cultive seu tempo consigo mesmo, então, quando estiver pronto para namorar novamente, você não estará apenas inteiro, mas também mais forte.

Conclusão

Aprender a aceitar uma separação nunca é fácil.

Existe um processo que consiste em etapas que o ajudarão a aprender a aceitar um rompimento que você não queria.

Embora seja difícil curar seu coração partido, existem dicas que você pode seguir para ajudá-lo a se reconstruir e cuidar de si mesmo.

O objetivo é focar em você, no seu bem-estar, na sua paz de espírito e, claro, na sua felicidade.

Haverá momentos em que você ainda se sentirá solitário e triste, mas essas dicas podem, pelo menos, ajudá-lo a trabalhar em sua resiliência.

Essas dicas também podem ajudá-lo a melhorar sua perspectiva de vida à medida que você se reconstrói.

Em breve, você estará pronto para enfrentar o mundo novamente e, na hora certa, se apaixonar mais uma vez.

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