12 maneiras de se perdoar por arruinar um relacionamento

Quantas vezes você se deparou com pessoas tentando lhe dizer para apenas se perdoar ou simplesmente deixar pra lá? Muitas vezes, certo?

E por mais importante que seja perdoar a si mesmo, é significativamente mais fácil falar do que fazer. Independentemente do tipo de erro ou erro que você cometeu, o perdão, especialmente para si mesmo, simplesmente não vem facilmente, não é?

Então, aprender a perdoar a si mesmo por arruinando um relacionamento é uma habilidade que é essencial estar bem ciente.

A culpa associada a arruinar um relacionamento especial é verdadeiramente incomparável, seja um casamento ou um relação romântica . Então, naturalmente, deixar de lado a culpa e a vergonha e se perdoar verdadeiramente pode ser uma jornada difícil e cheia de desafios.

A ansiedade avassaladora sobre ações passadas, juntamente com a culpa, pode parecer esmagadora. Há também muita ambiguidade sobre o que significa perdoar a si mesmo. Como é?

Tantas perguntas podem estar incomodando você agora. Está tudo bem.

Aqui, você aprenderá tudo sobre como se perdoar por arruinar um relacionamento, os passos para se perdoar, os vários benefícios do autoperdão, a importância de ser gentil consigo mesmo e muito mais.

Respire fundo.

Vai ficar tudo bem!

Leia.

A importância de perdoar a si mesmo

A primeira coisa que deve ser reconhecida antes de se aprofundar em como se perdoar por arruinar um relacionamento é entender a importância de perdoar a si mesmo.

Sem entender a importância de praticar o perdão consigo mesmo, haverá muito pouca motivação para aprender a perdoar a si mesmo.

Então, o que torna tão importante aprender a perdoar a si mesmo por arruinar um relacionamento? Qual é o valor?

Quando você falha em se perdoar, você está no modo de autodestruição. Sem perceber, sua incapacidade de se perdoar por errar se espalha e põe em risco vários domínios de sua vida.

Este pode ser seu relacionamento com seus familiares, amigos, outros parentes, seu desempenho no trabalho, satisfação geral com a vida e bem-estar.

Como isso acontece?

Bem, quando você vê que cometeu um erro, e neste contexto, você estragou seu casamento ou relacionamento romântico, e você percebe o fato de que o que você fez é errado, muitas emoções negativas vêm à tona. a superfície.

Os mais significativos incluem vergonha e culpa esmagadoras. Você se sente humilhado. Você se despreza. Você fortemente não gosta de si mesmo. Você experimenta muitas outras emoções negativas como arrependimento, ansiedade, tristeza, desespero, medo, etc.

Experimentar emoções tão fortes por um longo período, na maioria das vezes, pode levar a uma série de distúrbios de saúde mental, incluindo transtornos de ansiedade , depressão , e assim por diante.

Odiar a si mesmo e experimentar emoções tão avassaladoras por um período prolongado pode afetar significativamente sua saúde física. A doença cardíaca pode ser uma consequência infeliz.

Tudo isso impacta significativamente sua qualidade de vida , satisfação de vida, bem-estar subjetivo , e mais.

Assim, aprender a perdoar a si mesmo por arruinar um relacionamento é de suma importância.

Perdoar a si mesmo: como começar?

Agora que você tem a importância incomparável de aprender a se perdoar por arruinar um relacionamento, vamos nos concentrar em como você pode começar sua jornada para o autoperdão.

Vamos reconhecer a questão de como alguém se perdoa e por onde começa.

Para aprender os vários passos para perdoar a si mesmo, o melhor lugar para começar seria se concentrar em sua mentalidade. Sem a mentalidade apropriada, não será possível navegar em como se perdoar por arruinar um relacionamento.

O melhor lugar para começar a aprender a perdoar a si mesmo por arruinar um relacionamento é estabelecer uma relação equilibrada e expectativas realistas . As expectativas aqui se referem às que você definirá para si mesmo. Para sua viagem.

As expectativas que você escolher para si mesmo devem ser tais que possam ser alcançadas dentro de um cronograma realista e devem ser alcançáveis ​​por natureza.

Estabelecer expectativas irreais, mesmo em uma jornada de lidar com arrependimento e superando a culpa a vergonha sobre seus erros passados ​​em seu relacionamento romântico será o oposto de ser gentil consigo mesmo.

Dessa forma, a jornada de perdoar a si mesmo pelos erros e seguir em frente pode ser uma realidade. Então, lembre-se, ao aprender a se perdoar por arruinar um relacionamento, comece sua jornada definindo expectativas realistas.

Benefícios do autoperdão

Outro motivador importante para ajudá-lo a permanecer no caminho certo nessa jornada maravilhosa e muito necessária de cura é também observar os maravilhosos benefícios do autoperdão.

Para implementar consistentemente os passos para o autoperdão, lembre-se do resultado dessa jornada de cura. De acordo com o Dr. Frederic Luskin da Universidade de Stanford, um dos Principais benefícios de praticar o autoperdão é um bem-estar melhorado.

De acordo com o Dr. Luskin, aqui estão os outros benefícios notáveis ​​do autoperdão:

• O autoperdão permite que os indivíduos machuquem menos.
• Emoções potencialmente prejudiciais, como a raiva, também são experimentadas em menor intensidade e frequência.
• A tendência a experimentar tendências depressivas também é menor.
• Melhor capacidade de gerenciar o estresse .
• O autoperdão também é ótimo para aliviar os sintomas relacionados ao estresse, como tensão muscular, dores nas costas, dores de cabeça, problemas digestivos, tonturas, palpitações, etc.
• Níveis mais baixos de estresse e melhor saúde mental também significam apetite melhorado, melhor energia, padrões de sono saudáveis ​​e boa regulação hormonal.
• Perdoar-se pelos erros do passado também o ajudará a melhorar a qualidade de seus relacionamentos com todos os seus entes queridos.

Leitura Relacionada: Como se perdoar de 9 maneiras diferentes?

12 maneiras eficazes de se perdoar por arruinar um relacionamento

Você entendeu os benefícios de aprender e implementar como perdoar a si mesmo por erros em um relacionamento . Agora, vamos finalmente entrar nas maneiras eficazes pelas quais você pode se perdoar e seguir em frente.

1. Se houver algo (grande ou pequeno) que possa ser corrigido, faça-o

As chances são de que, já que você está lendo isso, provavelmente machucou alguém cometendo alguns erros em seu relacionamento. Isso também pode significar que você já passou muito tempo pensando em como e o que pode ser corrigido.

Se você acabar pensando em algo que pode realmente ser corrigido (é possível), considere fazer isso. Pode ajudá-lo a iniciar sua jornada de autoperdão com uma boa nota.

2. Peça desculpas

Se você ainda não se desculpou, considere pedindo desculpas ao seu amado (independentemente de ser seu ex agora). E se você já se desculpou sinceramente e eles ainda não aceitaram suas desculpas, lembre-se de algo importante.

Se eles te perdoam ou não, não está sob seu controle. E o perdão do fim deles não precisa afetar sua jornada de cura.

Confira este vídeo para aprender algumas boas maneiras de se desculpar.

3. Dê a si mesmo tempo (muito)

Ser incrivelmente paciente consigo mesmo é imperativo aprender a perdoar a si mesmo por arruinar seu casamento. Quando se trata de realmente deixar ir, não é fácil. Pode parecer vergonha ou culpa, ou outras emoções negativas estão te ancorando.

Então, é um processo gradual para sair disso, onde você aceita esses sentimentos fortes, mas não os prende mais.

4. Regule seus pensamentos

Tente estar ciente de seus pensamentos relacionados aos seus erros. Se estiver, é possível regular seus pensamentos. Não fuja disso se você se pegar entrando nessa espiral de conversa interna negativa. Em vez disso, tente direcionar esse fluxo de pensamento em uma direção construtiva.

5. Fale sobre isso

Não reprima sentimentos ou pensamentos. Principalmente os negativos. Ele só vai se somar e crescer em sua intensidade. Pode ter um impacto significativo no seu bem-estar. Considere confiar em alguém em quem você confia profundamente sobre seus sentimentos e pensamentos.

6. Seja honesto consigo mesmo

A honestidade é a chave para aprender a se perdoar por arruinar um relacionamento. Fugir da realidade de suas ações, palavras, comportamento e consequências não ajudará. Encarar. Reconheça.

7. Solte

Lembre-se de que se você está perdoando a si mesmo ou a outra pessoa, é uma escolha consciente. Você está tomando essa decisão ativamente. Então, quando você perdoa, você está tomando essa decisão ou escolha de deixar ir para que seu bem-estar geral melhore.

8. A aceitação é imperativa

Aceitar o fato de que um aspecto inegável do ser humano é ser imperfeito e cometer erros às vezes é imperativo para o autoperdão. Aceitar suas emoções negativas e aceitar seu passado é fundamental para seguir em frente.

9. Processe as emoções difíceis

Se você está se perguntando como deixar de lado a culpa ou outras emoções negativas fortes, lembre-se de que suprimir esses sentimentos não ajudará. Quanto mais você ignora e reprime emoções, pior fica.

Permitir-se tempo, energia e paciência para sentir vergonha, culpa, ansiedade, medo, etc., é a chave para se sentir menos sobrecarregado ou afetado por esses sentimentos.

10. É uma experiência de aprendizado

Sua perspectiva é essencial para o autoperdão e a regulação do pensamento. Se você optar por ver essa experiência desafiadora como uma oportunidade de aprendizado, você se permitirá crescer com ela.

11. Considere o diário

Outra ótima estratégia de regulação do pensamento é registrar seus pensamentos à medida que os experimenta. Faça isso com a frequência que precisar. Desta forma, você está tirando seus pensamentos negativos de seu ser.

12. Psicoterapia

A psicoterapia é altamente eficaz para aprender a perdoar a si mesmo por ser tóxico. Um psicoterapeuta pode ajudá-lo de maneira estruturada, profissional e imparcial em sua jornada de autoperdão.

Conclusão

Agora que você sabe como se perdoar por arruinar um relacionamento se estiver lutando para se perdoar, considere implementar qualquer uma das estratégias mencionadas acima se estiver lutando para se perdoar.

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