10 estratégias eficazes para uma paternidade saudável com um ex tóxico

Discutindo pais com garotinha chateada

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Quando você se divorcia, pode parecer que seu parceiro se torna uma pessoa totalmente nova. Eles consideram ser gentis, atenciosos e atenciosos e se preocupam apenas com o seu próprio bem. Isso é especialmente verdadeiro se você deixou um relação tóxica . Quando o outro progenitor é tóxico, um dos maiores desafios é aprender a ser co-progenitor com sucesso.

Por mais difícil que seja, vale a pena trabalhar para estabelecer uma co-parentalidade saudável com um ex tóxico. As relações entre os membros da família têm mais influência no comportamento da criança do que o estado civil. Além disso, o efeitos negativos do divórcio pode ser bastante atenuado por interações positivas entre ex-parceiros.

Se você está ansioso para aprender a ser co-parental com um ex que não coopera, você está no lugar certo. Confira nossa seleção das 10 melhores dicas sobre como cuidar dos pais com um ex tóxico e comece a aplicá-las hoje.

1. Pense estrategicamente

Ser co-parental após o rompimento já é um desafio o suficiente sem ter que se preocupar em fazer isso com um ex tóxico. No entanto, quando for esse o caso, você ainda encontrará uma maneira de aprender como ser pai ou mãe de seu ex. Uma das primeiras estratégias de co-parentalidade bem-sucedida, você deve tentar é pensar estrategicamente sobre essa situação.

O que queremos dizer com isso?

PARA divórcio é uma situação emocional . Quando oprimidos, caímos fora de nossa abordagem usual de resolução de problemas, onde tentamos pensar no futuro e evitar problemas, em vez de apenas lidar com eles à medida que aparecem. Quando dizemos pensar estrategicamente, queremos dizer pense à frente nos próximos passos que seu ex pode dar . O que eles querem alcançar e como você acha que eles podem tentar fazer isso?

Os problemas de co-parentalidade começam quando ex-parceiros usam os filhos como forma de vingança um do outro. Se você acha que seu ex pretende machucá-lo, pense em como eles podem tentar fazer isso.

Mais importante ainda, como as crianças farão parte disso? Como seu ex poderia envolvê-los? As respostas podem ajudá-lo a criar caminhos potenciais para um estilo de co-parentalidade mais saudável. Além disso, considere outros conselhos de co-pais que compartilhamos aqui como parte de sua estratégia.

2. Dê para receber

Muito provavelmente você gostaria de ser capaz de seguir em frente sem seu ex tóxico em sua vida e não se preocupar em estender qualquer gesto de gentileza a ele. No entanto, se você deseja eventualmente obter o mesmo deles, você precisa dar o exemplo.

Por que tem que vir de você, você pergunta? Porque senão, seria como esperar chuva no deserto. Pode acontecer, mas ninguém sabe quando e você não tem tempo a perder.

Não nos leve a mal, não estamos dizendo para ceder seus pedidos no acordo de divórcio . Prefiro estar aberto para ouvi-los e saber o que eles procuram. Isso também pode ajudar com o pensamento estratégico que mencionamos antes.

Quando se sentem ouvidos, podem estar mais dispostos a estender a mesma moeda. Além disso, dê a eles algo com o qual você não se importa muito para poder pedir algo em troca.

Ser pai ou mãe de um ex-controlador muitas vezes exige que você seja a pessoa mais importante. Sabemos que é difícil, mas lembre-se de que você está fazendo isso por seus filhos. E esperamos que o resto de nossas dicas de co-pais ajudem com esse objetivo.

3. Esteja pronto para ser desafiado

Mãe tentando acalmar seu filhinho. Mãe abraçando seu filho em casa

O juramento do batedor se aplica aqui-

“Esteja sempre preparado.”

A situação de ser co-parental com um ex tóxico testará suas habilidades de co-parental continuamente. Se você pretende passar por esta provação, é importante se preparar para ser desafiado.

Reconhecer isso pode ajudá-lo a se preparar para o teste. Algumas das perguntas em que você pode pensar são:

  • Em quem confiar?
  • o que Recursos você precisa e ainda não os tem?
  • Como estar ao seu lado para poder estar ao lado de seus filhos?
  • Qual é o pior cenário e o que você pode fazer para evitá-lo?

4. Concentre-se no que você pode controlar

Uma maneira segura de sentir raiva, tristeza e impotência é tentar persistentemente controlar o que está além do seu controle. Em vez disso, tente colocar seus esforços onde você obterá o retorno do investimento. Talvez você possa começar perguntando a si mesmo:

  • O que estou tentando controlar que está definindo minhas tentativas? Por que é importante para mim tentar assumir o comando sobre ele?
  • O que está sob meu controle? Se eu me concentrar nessas coisas, o que será diferente?
  • Se eu me concentrar apenas no que posso controlar, o que temo perder?
  • O que eu desejo? Minha meta está sob meu controle?
  • Se não for, o que posso almejar que seja importante para mim, mas possível de realizar por meio de minha própria agência?

5. Cerque-se de apoio

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O divórcio é um lugar solitário. A maioria das pessoas descobre quem são seus verdadeiros amigos quando recebem julgamento em vez de apoio. Como lidar com a co-parentalidade? Uma das dicas principais é cercar-se de pessoas que o façam sentir-se compreendido e aceito.

Pode significar que no início existem apenas algumas pessoas neste círculo. Não perca a esperança! Muitos passaram neste teste e estão dispostos a compartilhar sua história, seus conselhos e seu apoio com você. Você só precisa encontrá-los e estar aberto para receber suporte para superar os efeitos avassaladores da separação.

Não procure água em um poço vazio, mas sim onde você pode encontrá-la. Novamente, com quem você passa o tempo está sob seu controle. Escolha estar com pessoas que o aceitam e o encorajam da maneira que achar melhor para você.

6. Seja confiável e permita o tédio

O que seus filhos precisam agora é de tempo para processar tudo o que está acontecendo. Para que isso aconteça, eles precisam ter algumas raízes em meio a todas as mudanças e ficar entediados às vezes.

Quais são algumas consistências que você pode oferecer a eles? Podem ser algumas atividades das quais sempre fizeram parte, seus amigos ou algumas tradições familiares que são significativas para eles. Isso fará com que eles sintam que podem confiar em você e aliviar algumas de suas ansiedades.

Além disso, não os sobrecarregue com atividades. Em vez de tentar organizar uma viagem, uma excursão ao parque de aventura ou uma festa do pijama, dê-lhes tempo para processar suas emoções. O tédio geralmente é um bom começo. Faça algumas coisas que não requeiram muita capacidade mental, como jardinagem, jogar um jogo de tabuleiro ou assistir a um filme.

Mais do que tudo, eles precisam se sentir seguros e confiar em você.

7. Tenha regras consistentes em ambas as famílias

Ninguém sabe a resposta certa para a pergunta de como ser pai ou mãe de seu ex. Potencialmente, nem mesmo você. Mas tudo bem. Este é um processo e requer tempo para obter as respostas. Entre outras coisas, o tempo para chegar a um acordo sobre as regras que serão seguidas em ambos os lares.

Embora sejam ex-parceiros, vocês nunca são ex-pais. Portanto, tentar ainda ser uma frente unida é importante. Às vezes isso será mais fácil, outras vezes você vai querer cavar uma sepultura no quintal e enterrar seu ex tóxico nela. Lembre-se de continuar repetindo até chegar a um acordo sobre as regras que funcionam para você e seu ex.

8. Considere a terapia

Mulher com sessão de terapia feminina com terapeuta em sua casa

Uma das melhores maneiras de aprender a lidar com a co-parentalidade de um ex tóxico é explorar esse tópico com um profissional. Os psicoterapeutas ajudam você a transformar todas as dicas sobre como cuidar dos pais com um ex tóxico em ações diárias personalizadas para sua situação específica.

Ser parental com um ex tóxico requer que você abra muitos tópicos de uma vez e lide com muitos desafios ao mesmo tempo. Às vezes, tudo de que você precisa é chorar ininterruptamente e se recompor. Isso é algo em que um bom terapeuta pode ajudá-lo.

Além disso, eles podem ajudá-lo a adquirir ferramentas de comunicação entre os pais para lidar melhor com seu ex e proteger a si e aos filhos ainda mais.

9. Converse com seus filhos com frequência

Dados Sugiro que ajudar seus filhos é especialmente importante quando o divórcio não é apenas legal, mas também emocional. Quando as lealdades são divididas, as crianças podem sentir 'ansiedade sobre o incerto, o não expresso e o inexprimível'. Portanto, torna-se ainda mais importante conversar com eles e ajudá-los a encontrar o quadro certo para essa experiência.

Sabemos que, às vezes, você fica exausto e tudo o que quer é negar a realidade e fugir dela com um bom filme. Ser parental com um ex tóxico pode deixá-lo esgotado e incapaz de dedicar tempo e energia aos seus filhos. No entanto, seus filhos precisam que você converse com eles. Eles também estão tentando enquadrar essa experiência de alguma forma e encontrar um lugar para ela em seus corações e mentes. Portanto, tenha em mente esta pergunta:

Como posso me ajudar a ter mais capacidade para estar mais disponível para meus filhos?

10. Crie um plano familiar

Uma das dicas finais sobre como ser co-pai envolve fazer um plano de co-parentalidade . Alguns casais podem fazer isso sozinhos, enquanto outros precisam de um mediador ou advogado. Pode ser um documento aprovado pelo tribunal ou um simples acordo feito entre vocês. Considere qual opção faz mais sentido para o seu caso.

Ser parental com um ex tóxico ensina você a estar pronto para o inesperado e a buscar as letras miúdas.

Antes de assinar qualquer coisa, certifique-se de colocar outro par de olhos para olhar. Na verdade, vários pares de olhos. Conte com o seu apoio social e / ou legal para detectar algo que você possa ter perdido.

Isto deve passar também.

No momento, pode parecer intransponível aprender a ser pai de um ex tóxico. No entanto, se você continuar tentando ser gentil consigo mesmo e continuar melhorando suas habilidades, tanto de co-pais quanto de enfrentamento, você ficará bem. Na verdade, mais do que bem! Você pode ser feliz e realizado novamente.

No vídeo abaixo, Herve G. Wery fala sobre a abordagem para minimizar e superar o impacto traumático da separação. A positividade pode ajudar a construir relacionamentos melhores.

Há uma longa jornada pela frente e você pode fazer isso. Ao pensar em como ser pai de um ex tóxico, não hesite em consultar seus amigos, procurar um novo suporte social e considerar a terapia. Seja consistente com seus filhos, dê-lhes tempo para processar essa experiência e cuide de si mesmo para que você possa estar ao lado deles.

Seja o que for que esteja vindo em sua direção, tente pensar estrategicamente e você estará preparado.

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